Welche Frucht ist gut für Verstopfung?

Früher oder später passiert es den meisten - Verstopfung. Wenn Sie nach einer natürlichen Alternative zur Einnahme eines medizinischen Abführmittels suchen, können bestimmte Obstsorten Verstopfung aufgrund ihres Ballaststoff- und Zuckergehalts oft lindern. Das Essen von Obst mit abführender Wirkung sowie das Trinken von reichlich Flüssigkeit und die Teilnahme an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten können die Dinge in der Regel in kurzer Zeit wieder in Gang bringen.

Pflaumen und Pflaumen sind die besten Früchte, um Verstopfung zu lindern. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Pflaumen und Pflaumen

Pflaumen sind Trockenpflaumen. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Pflaumen sind die "Superfrüchte", wenn es darum geht, Verstopfung zu lindern. Die abführende Wirkung von Trockenpflaumen beruht auf hohen Konzentrationen des natürlich vorkommenden Zuckersorbits und der Pflanzenfasern. Ihre Eingeweide können Sorbit nicht abbauen. Wenn Sie sorbitreiche Früchte essen, zieht der unverdaute Zucker große Mengen Wasser in Ihren Darm ein, was den Stuhl durchdringt und den Stuhlgang fördert. Dieser Effekt ist so vorhersehbar, dass hergestelltes Sorbit manchmal als medizinisches Abführmittel verwendet wird. Der hohe Ballaststoffgehalt von Backpflaumen erhöht den Stuhlgang, was auch die Bewegung von Stuhlmaterial durch Ihren Darm fördert.

Trockenpflaumen sind Trockenpflaumen, die mehr konzentriertes Sorbit und Ballaststoffe enthalten als ihre frischen Gegenstücke. Wenn Sie frische Pflaumen bevorzugen, bieten sie die gleichen Vorteile, wenn Sie genug davon essen. Pflaumensaft ist eine weitere Option. Jeder Verdauungsapparat reagiert unterschiedlich, daher müssen Sie möglicherweise experimentieren, um herauszufinden, wie viele Pflaumen oder Pflaumen Ihre Verstopfung lindern. In einem im April 2011 veröffentlichten Artikel in "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" stellten Dr. Ashok Attaluri und seine Kollegen fest, dass 50 g Trockenpflaumen - etwa vier oder fünf Trockenpflaumen - zweimal täglich wirksamer als Psyllium für die Behandlung von leichter bis mäßiger Verstopfung waren.

Birnen

Birnen sind auch reich an Sorbit und Ballaststoffen. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Wenn Sie Pflaumen und Pflaumen nicht mögen, kein Problem. Birnen sind auch reich an Sorbit und Ballaststoffen. Um die meisten Ballaststoffe zu erhalten, essen Sie frische Birnen mit der Schale. Wenn Obst speziell gegen Verstopfung gegessen wird, ist es hilfreich, es auf nüchternen Magen zu essen, normalerweise als erstes am Morgen. Follow-up mit einem oder zwei 8-Unzen. Gläser Wasser, um maximalen Nutzen zu erzielen. Birnensaft ist auch eine gute Option für eine konzentrierte Sorbitquelle. Seien Sie sich bewusst, dass Sorbit die Darmgaszunahme erhöhen kann.

Äpfel

Ganze Äpfel mit der Schale geben Ihnen mehr Ballaststoffe. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

"Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern" und kann helfen, Ihre Verstopfung zu lindern. Äpfel enthalten wie Pflaumen, Pflaumen und Birnen Sorbit und Naturfasern. Ganze Äpfel mit der Schale bieten mehr Ballaststoffe als geschälte Äpfel oder Apfelmus. Das Trinken von Apfelsaft zu den Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, Verstopfung zu lindern.

Kirschen

Kirschen sind aufgrund ihrer hohen Sorbitkonzentration ein gutes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Süßkirschen sind wegen ihrer hohen Sorbitkonzentration ein köstliches Vergnügen und ein gutes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. Gefrorene Kirschen sind ein guter Ersatz, wenn frische Kirschen außerhalb der Saison sind. Obwohl Sie verständlicherweise bestrebt sind, Ihre Verstopfung zu heilen, essen Sie nicht zu viel Obst in einer Sitzung, oder es kann zu Durchfall kommen.