Weizen-Intoleranz & Hypoglykämie

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig abfällt, sendet Ihr Körper Signale. Zittern, Schwitzen, Schwindelgefühl, Schwindelgefühl oder Benommenheit, gereizt, ängstlich oder verwirrt sind Anzeichen einer hypoglykämischen Reaktion. Niedriger Blutzucker kann auch dann auftreten, wenn Sie nicht an Diabetes leiden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig an Hypoglykämie leiden, um Untersuchungen und Tests zur Bestimmung der Quelle Ihrer Blutzuckerwerte durchführen zu lassen. Einer dieser Tests sollte auf Weizenunverträglichkeit prüfen, da dies eine der möglichen Ursachen für Ihr Problem ist.

Hypoglykämie kann eine Nebenwirkung der Weizenunverträglichkeit sein. (Bild: jeka1984 / iStock / Getty Images)

Weizen-Intoleranz

Weizenunverträglichkeit ist das Ergebnis einer Glutenempfindlichkeit. Zöliakie ist eine Erkrankung, bei der die Exposition von Gluten eine Immunreaktion auslöst und den Darm zerstört, aber Gluten-Unverträglichkeit tritt tatsächlich häufiger auf und kann für Symptome verantwortlich sein, die jeden Teil Ihres Körpers betreffen. Wenn Sie Gluten-unverträglich sind, könnten Sie Verdauungsprobleme, Gewichtsprobleme, Autoimmunerkrankungen wie Vitiligo, rheumatoide Arthritis und Hashimoto-Thyreoiditis haben. Hypoglykämie kann auch ein Symptom einer Weizen- oder Glutenintoleranz sein, so Dr. Stephen Wangen vom IBS Treatment Center in Seattle und Autor von "Gesünder ohne Weizen: Ein neues Verständnis von Weizenallergien, Zöliakie und Glutenunverträglichkeit. "

Weizen in Ihrer Diät

Wenn Sie gegen Weizen unverträglich sind, müssen Sie alle mit diesem Getreide hergestellten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen. Weizen ist das am häufigsten verwendete Getreide für die Zubereitung von Brot, Bagels, Brötchen, Frühstückscerealien, Backwaren, Crackern, Pizzateig, Hühnernuggets, Tortillas, Pasta und anderen verarbeiteten Lebensmitteln. Weizen ist auch in vielen Lebensmitteln zu finden, bei denen man keinen Verdacht hat, wie Salatdressings, Marinaden, Saucen, Aromen und Gewürze. Lesen Sie immer die Zutatenliste eines Lebensmittels, um sicherzustellen, dass es weizenfrei ist. Wenn Sie den Weizen für einige Wochen aus Ihrer Ernährung entfernen, sollte dies schnell helfen, die Häufigkeit Ihrer Hypoglykämie zu senken, wenn die Intoleranz durch Weizen die Ursache Ihres Problems ist.

Gluten Intoleranz

Wenn Sie nicht nur weizenunverträglich sind, sondern auch glutenempfindlich sind, müssen Sie völlig glutenfrei sein, um Ihre Hypoglykämieprobleme zu lösen. Gluten ist nicht nur in Weizen enthalten, sondern auch in Gerste, Roggen und Hafer, die nicht glutenfrei zertifiziert sind. Sie können sich für glutenfreie Lebensmittel entscheiden oder Ihre Ernährung auf Lebensmittel stützen, die von Natur aus glutenfrei sind, wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais, Quinoa, Hirse, Reis, Obst und Gemüse, das nicht aus der Wildnis stammt. Wählen Sie einfaches Fleisch, Fisch und Geflügel und halten Sie sich von den vorab gewürzten, marinierten oder kommerziell vorbereiteten Versionen fern.

Andere Ernährungsberatung

Wenn eine Weizen- oder Glutenunverträglichkeit für Ihre Hypoglykämie verantwortlich ist, wird sich Ihr Zustand erheblich verbessern, nachdem Sie Ihre Ernährung entsprechend angepasst haben. Sie sollten sich jedoch an die üblichen Ernährungsempfehlungen halten, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten stabiler zu halten, um zu vermeiden, dass Sie einen niedrigen und unangenehmen Symptome erleben. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden eine Weizen- oder glutenfreie Mahlzeit oder einen Snack. Wählen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydratquellen und kombinieren Sie immer kohlenhydratreiche Nahrungsmittel mit Fett, Eiweiß oder beidem, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.