Welche Nahrungsmittel haben Dopamin, um die Parkinson-Krankheit zu verhindern?

Die Parkinson-Krankheit ist eine verheerende Diagnose, denn obwohl die Krankheit behandelbar ist, ist sie nicht heilbar. Die Parkinson-Krankheit ist durch einen fortschreitenden Abbau des Nervensystems gekennzeichnet, der zu Symptomen wie Zittern, Muskelsteifheit, langsamen Bewegungen, einem gestörten Gleichgewicht und Änderungen der Sprache führt. Dopamin, eine Chemikalie, die in Ihrem Gehirn produziert wird, kann vielversprechend für die Behandlung der bereits diagnostizierten Parkinson-Krankheit sein und kann auch dazu beitragen, sie zu verhindern, obwohl sie bisher nicht umfassend untersucht wurde. Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann sich Ihr Dopamin-Spiegel erhöhen, wodurch Ihr Gehirn vor Veränderungen geschützt wird, die zur Parkinson-Krankheit führen können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, und beenden Sie nicht die Einnahme von Medikamenten, die Ihr Arzt bei gesundheitlichen Problemen empfohlen hat.

Eine Nahaufnahme von Sonnenblumensamen in ihrer Schale. (Bild: canghai76 / iStock / Getty Images)

Bohnen

Bohnen sind nicht nur ballaststoffreich und fettarm, sie enthalten auch Protein, ein Nährstoff, der für hohe Gehalte an Dopamin im Gehirn unerlässlich ist. Bohnen enthalten eine proteinbasierte Aminosäure namens Tyrosin, die die Dopaminmenge in Ihrem Gehirn erhöht. Laut Joel C. Robertson und Tom Monte, Autoren von "Natural Prozac: Lernen, die eigenen Anti-Depressiva des Körpers freizusetzen", 3 Unzen. bis 4 oz. Protein reicht aus, um Ihren Dopaminspiegel signifikant zu erhöhen und Ihre Gehirnaktivität zu verbessern. Wenn Sie Ihren Dopaminspiegel auf einem hohen Niveau halten, kann Ihr Gehirn neurologische Veränderungen, die zur Parkinson-Krankheit führen können, besser abwehren.

Nüsse

Nüsse sind eine zusätzliche Proteinquelle, aber sie enthalten auch eine Substanz namens Phenylalanin. Phenylalanin ist mit einem erheblichen Anstieg der Dopaminspiegel assoziiert. Wenn Sie nur eine Handvoll täglich zu sich nehmen, können Sie Ihren Spiegel so hoch halten, dass Gehirnstörungen vermieden werden, die zur Parkinson-Krankheit führen können. Phenylalanin wirkt wie das Tyrosin in Bohnen, indem es Ihr Gehirn dazu anregt, mehr Dopamin herzustellen, schreibt Dan Silverman in seinem Buch "Brain After Chemo". Jede Art von Nüssen wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Pekannüsse und Erdnüsse hilft Ihnen dabei, mehr Phenylalanin zu erhalten. Die Parkinson-Krankheit-Stiftung empfiehlt Nüssen auch als gesunde Nahrung für Parkinson-Patienten, indem sie auf die Liste "wird nicht schaden und möglicherweise helfen" gesetzt.

Bananen

Das Essen einer Banane ist eine gesunde Möglichkeit, Ihrer Ernährung eine kräftige Dosis Kalium zuzusetzen, aber Bananen erhöhen auch Ihren Dopaminspiegel. Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung eine Banane hinzufügen, kann Ihr Gehirn mehr Dopamin produzieren, was dazu beitragen kann, dass es gesund bleibt und Änderungen widerstehen kann, die zur Parkinson-Diagnose führen können. Die Parkinson-Krankheit empfiehlt, Ihrer Parkinson-Diät Früchte hinzuzufügen, und eine Banane ist eine Entscheidung, die Dopamin produziert, fügt Thomas S. C. Li in seinem Buch hinzu: "Gemüse und Früchte; Ernährung und therapeutische Werte". Essen Sie eine Banane mit Ihrem Morgenmüsli oder fügen Sie eine zu Ihrer Lunchbox hinzu, um sie auf zwei einfache Arten in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Sonnenblumenkerne

Eine Portion Sonnenblumenkerne versorgt Sie mit etwas Vitamin E, Ballaststoffen und Eiweiß, aber Sonnenblumenkerne enthalten auch eine Substanz namens Tryptophan, die den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht und zur Verhinderung der Parkinson-Krankheit beitragen kann, obwohl dies bisher nicht umfassend untersucht wurde. Die Parkinson-Krankheit stuft Samen und Nüsse in die Kategorie "nicht schaden und könnte helfen" und sagt, dass sie auf andere Weise für die Gesundheit von Nutzen sind. Eine Handvoll Sonnenblumenkerne, die in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sind, ist eine einfache Methode, um Ihr Gehirn zu ermutigen, mehr Dopamin zu produzieren. Streuen Sie etwas auf eine Schüssel Joghurt oder Haferflocken oder backen Sie sie zu Ihren Lieblingsbrot- oder Muffinrezepten.