Was verursacht Beinkrämpfe beim Schwimmen?

Ein guter Muskelkrampf kann selbst den härtesten Hombre in die Knie zwingen. Wenn Sie einen Muskelkrampf bekommen, passiert, dass sich der Muskel plötzlich und unwillkürlich zusammenzieht. Im Allgemeinen treten Muskelkrämpfe auf, wenn Sie dehydriert sind oder den Muskel überanstrengt haben. Wenn Sie wie Schwimmen schwimmen, sind Überanstrengung und Dehydrierung der Name des Spiels.

Schwimmen und Muskelkrämpfe

Laut einem Artikel in der Zeitschrift Extreme Tri sind Krämpfe beim Schwimmen ziemlich üblich. Sie führen die Verkrampfung auf eine unangemessene Aktion der Plantarbeugung in Ihrem Fuß zurück. Plantarflexion tritt auf, wenn alle Muskeln des Beines eine starre Linie von der Wade bis zu den Zehen bilden. Dies ist eine ideale Position für den Fuß, da der Fuß das kontaktierte Wasser maximieren und mehr Geschwindigkeit ermöglichen kann. Das Problem ist, diese Position zu halten, ist die Hauptursache für den Krampf.

Hauptgründe für Krämpfe beim Schwimmen

Es gibt drei Ursachen für Krämpfe beim Schwimmen, und im Grunde genommen sind es dieselben, die bei den meisten anderen Sportarten und Bewegungsformen Krämpfe verursachen: Elektrolytverlust, Konditionierung und unnötige Verspannung. Das Üblichste beim Schwimmen ist unnötige Anspannung. Unnötige Spannungen, wie das Plantarflexing, sind eine unwillkürliche, unnatürliche Aktion. Der Körper wird versuchen, diese unnatürliche Position zu korrigieren und Krämpfe zu verursachen.

Wie man sich um einen Muskelkrampf kümmert

Ein Muskelkrampf beim Schwimmen stellt die Betroffenen vor besondere Herausforderungen. Im Allgemeinen wird bei den meisten Muskelkrämpfen empfohlen, die Aktivität, die den Krampf verursacht hat, sofort abzubrechen. Sie müssen den Muskel sofort dehnen und massieren. Wenn Sie schwimmen, ist es möglicherweise keine Option, die Aktivität zu stoppen, da bei the tiefem Wasser ertrinken könnte. Die beste Vorgehensweise ist, so schnell wie möglich aus dem Wasser auszusteigen, ohne dass sich der Muskel neu krümmt. Sobald Sie sich aus dem Wasser befinden, können Sie den betroffenen Bereich dehnen und massieren. Danach eine heiße Kompresse und später einen Eisbeutel. Bei anhaltenden Muskelschmerzen nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel, um die Schmerzen zu lindern.