Vitamine zur Senkung des Blutdrucks

Millionen von Amerikanern leiden unter Bluthochdruck und Bluthochdruck. Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, haben Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfall. Oft wird Bluthochdruck durch einen Vitaminmangel unterstützt. Während einfache Änderungen der Ernährung und des Lebensstils dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken, kann das Hinzufügen weiterer Vitamine dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Kalzium

Kalzium ist bekannt dafür, Knochen und Zähne zu stärken, aber es hat auch den Vorteil, dass es einen gesunden Blutdruck aufrechterhält. Kalzium hilft auch bei Muskelkontraktionen, Nervenübertragung, Entspannung und Blutgerinnung, die alle im Zusammenhang mit Bluthochdruck stehen. Kalzium wirkt am besten, um den Blutdruck bei schwangeren Frauen zu senken. Eine mögliche Nebenwirkung von Kalzium ist, dass zu viel davon das Prostatakrebsrisiko bei Männern erhöhen kann. Das Mineral kann in Artikeln wie Joghurt, Milch, Käse, Lachs, Sardinen und grünem Blattgemüse gefunden werden.

Kalium

Kalium hilft, die Flüssigkeit in Ihrem Körper auszugleichen, und verhindert, dass der Natriumspiegel im Körper zu hoch wird. Da eine zu große Menge Natrium zu Bluthochdruck führen kann, ist das Kalium für den Ausgleich des Blutdrucks und für die Aufrechterhaltung eines sicheren Blutdrucks von entscheidender Bedeutung. Studien haben gezeigt, dass eine kaliumreiche Ernährung dazu beitragen kann, den systolischen Druck um etwa sieben Punkte und den diastolischen Druck um etwa drei Punkte zu senken. Kalium kommt in Früchten wie Bananen, Fleisch, Milch, Getreide und Hülsenfrüchten vor.

Magnesium

Einer der Gründe, warum Sie möglicherweise einen erhöhten Blutdruck haben, ist auf einen Magnesiummangel zurückzuführen. Magnesium reguliert chemische Reaktionen, die im Körper ablaufen. Es hilft Kalzium bei der Muskelkontraktion und Blutgerinnung. Sie müssen sicherstellen, dass Sie täglich ausreichend Magnesium zu sich nehmen (420 mg pro Tag für Männer und 320 mg pro Tag für Frauen). Andernfalls wird Ihr Körper anfangen, Magnesium aus den Knochen zu entnehmen, um sicherzustellen, dass es genug hat. Magnesium kann in Spinat, Broccoli, Hülsenfrüchten, Cashewnüssen, Sonnenblumenkernen, Heilbutt und Milch gefunden werden.