Vitamine für geistige Klarheit

Das Gehirn benötigt tägliche Ernährung für eine optimale Leistung. Wenn dies nicht eingeht, ist die geistige Klarheit beeinträchtigt. Anzeichen von eingeschränkter geistiger Klarheit sind schlechtes Gedächtnis, Schwierigkeiten bei der Angabe bestimmter Zeiten oder Orte und die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen. Vitaminpräparate, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind Möglichkeiten, um geistige Klarheit zu erreichen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitaminpräparaten Ihren Arzt, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Bestimmte Vitamine unterstützen die mentale Klarheit. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Vitamin C

Vitamin C soll die Gesundheit des Gehirns unterstützen. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Die Alzheimer's Foundation of America empfiehlt, sich ausgewogen zu ernähren und ein Multivitamin mit Vitamin C einzunehmen. Vitamin C unterstützt nachweislich die Gesundheit des Gehirns. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Vitamin C herzustellen und es durch den Urin auszuscheiden, anstatt es zu speichern. Daher muss es täglich durch Diät und Vitamine gewonnen werden. Darüber hinaus wird dieses Vitamin im Urin ausgeschieden und nicht gespeichert. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 90 Milligramm. Wenn dies nicht erreicht wird, kann dies zu einem Mangel führen, was zu einer schlechten mentalen Klarheit führt.

Vitamin E

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 Mikrogramm. (Bild: Liquidlibrary / Liquidlibrary / Getty Images)

Ein Mangel an Vitamin E beeinträchtigt nach Ansicht der Oregon State University die kognitive Funktion des Gehirns und beeinflusst Denkprozesse und klares Denken. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 Mikrogramm. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dh es wird in der Leber gespeichert, bis es vom Körper benötigt wird. Dieses Vitamin dient auch als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Gehirnzellen gesund hält.

Vitamin B12

Vitamin B12-Spiegel im menschlichen Körper sind für die Aufrechterhaltung der geistigen Klarheit und der Gesundheit des Gehirns unerlässlich. (Image: Image Source / Photodisc / Getty Images)

Vitamin B12-Spiegel im menschlichen Körper sind für die Aufrechterhaltung der geistigen Klarheit und der Gesundheit des Gehirns unerlässlich. Wenn Vitamin-B12-Mangel auftritt, kann dies zu Orientierungslosigkeit und Verwirrung führen. Vitamin B12 erhält gesunde Nerven und rote Blutkörperchen. Nerven werden im Gehirn für schnelle Gedankenreaktionen benötigt, und rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in das Gehirn. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 2,4 Mikrogramm. Dieses Vitamin kann durch Ergänzungen und Diät erhalten werden.