Vitamine für die Reparatur von Bändern
Laut der University of Michigan verbinden die Bänder Knochen mit Knochen. Vitamine zur Reparatur von Bändern können dazu beitragen, dass Ihre Gelenke und Muskeln richtig funktionieren. Während Sie Ihre Bänder ernähren, helfen Sie dabei, Ihren Körper von innen nach außen zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen. Dies ist der beste Weg, um die erforderliche Menge an Vitaminen zu erhalten, um die Reparatur von Bändern zu fördern, so die National Institutes of Health.
Verschiedene Vitamine. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamin C
Nach Angaben der National Institutes of Health spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Reparatur von Bändern. Vitamin C wird benötigt, um ein wichtiges Protein namens Kollagen zu bilden, das Bänder und Sehnen bildet. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Reparatur von Knorpel in Ihrem Körper. Als Antioxidans hilft dieser Nährstoff dabei, schädliche freie Radikale davon abzuhalten, weiteren Schaden in Ihrem Körper zu verursachen; Dies kann die Reparatur von Bändern fördern. Ihr Körper speichert und produziert kein Vitamin C, daher müssen Sie diesen Nährstoff täglich auffüllen. Holen Sie sich Ihr Vitamin C durch Ergänzungen oder in Pulverform. Streuen Sie das Pulver in Ihre Getränke. Oder eine Vielzahl von Nahrungsquellen bietet natürliche Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Bänder reparieren. Obst und Gemüse liefern vor allem die reichhaltigsten Mengen an Vitamin C. Früchte, die besonders große Mengen an Vitamin C enthalten, umfassen diejenigen der Beerenfamilie, Melonen, Mango, Papaya, Ananas und Zitrusfrüchte. Gemüse, das reich an Nährstoffen ist, umfasst Blattgemüse, Gemüsepaprika, Brokkoli, Kartoffeln und Blumenkohl.
Vitamin E
Vitamin E kann bei der Bänderreparatur helfen. Vitamin E spielt eine Rolle bei der Wundheilung und wirkt als Antioxidans, um die freien Radikale zu bekämpfen, die Ihre Bändelzellen schädigen, so die National Institutes of Health. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Immunsystems. Es wurde gezeigt, dass dieser Nährstoff Entzündungen und andere bei Arthrose auftretende Symptome verringert. Vitamin E kann dazu beitragen, dass sich Ihr Band selbst repariert, berichtet Disabled World. Reichhaltige Quellen für diesen Nährstoff sind Nüsse und Samen, Margarine, Pflanzenöle und Blattgemüse, so die National Institutes of Health. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitamin E, wenn Sie gerade Blutverdünner oder andere Arzneimittel einnehmen.
Vitamin A
Nach Angaben der National Institutes of Health spielt Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und Bildung von gesundem Weich- und Skelettgewebe. Als Antioxidans kann dieser Nährstoff freie Radikale bekämpfen, die Ihre Gelenkflüssigkeit angreifen und Ihre Gelenke schmieren. Versuchen Sie, tierische Produkte wie angereicherte Lebensmittel, Eier, Fleisch und Fisch, Vollmilch und Tierleber zu verzehren. Vitamin A kommt auch in Form von Beta-Carotin vor. Essen Sie bunte Früchte und Gemüse, um Beta-Carotin zu erhalten. Dazu gehören rote und grüne Paprikas, Tomaten, Orangen, Broccoli, Karotten, Kürbisse, Winterkürbisse und Blattgemüse.
