Vitamine für Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, von der etwa 75 Prozent der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben betroffen sind, sagt David Gutknecht, Autor des Buches "Low Back Pain FAQs". Zu den Symptomen zählen Muskelschmerzen, stechende Schmerzen in den Beinen, eingeschränkte Flexibilität im Rücken und die Unfähigkeit, längere Zeit zu stehen. Die Ursache ist unterschiedlich, aber Rückenschmerzen können sich als Folge von Arthritis, dicken Scheiben, Skelettanomalien, prämenstruellem Syndrom, Belastungen, Osteoporose oder Wirbelsäuleninfektionen entwickeln. Eine Vielzahl von Vitaminen kann Rückenschmerzen lindern und die optimale Gesundheit Ihres Rückens wiederherstellen.

Bewegung und die richtigen Vitamine können die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule verbessern. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, gesunde Nervenzellen unterstützt, den Druck in Ihrem Rücken verringert, chronische Rückenschmerzen lindert und das Risiko einer perniziösen Anämie, einer Art Anämie, die bei Ihrem Körper auftritt, verringert kann Vitamin B-12 nicht richtig aus Ihrem Magen-Darm-Trakt aufnehmen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-12 beträgt 2.000 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene. Lebensmittel, die reich an Vitamin B-12 sind, umfassen Milch, Eier, Fisch, Käse und Leber.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärkt und Ihren Rücken vor schädlichen freien Radikalen schützt. Vitamin C hilft auch bei der Kollagenproduktion, repariert geschädigtes Gewebe, verringert die Entzündung, beschleunigt den Heilungsprozess und verringert das Risiko chronischer Rückenschmerzen, so das Center for Spinal Disorders (CSD). Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt für Erwachsene 1.000 Milligramm. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Orangen, Grapefruits, Cranberries, Erdbeeren, Broccoli, Tomaten, Spinat und Grünkohl.

Vitamin-D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das neue Knochenzellen produziert, die Knochen gesund und stark hält, die Kalziumabsorption unterstützt, das Risiko für Osteoporose und Rachitis senkt, Entzündungen im Körper verringert und Rückenschmerzen lindert, erklärt CSD. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten für Erwachsene. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Lachs, Makrele, Thunfisch, Margarine, Schweizer Käse, Eier, verzehrfertige Müsli und Milch.

Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das die Funktion des Immunsystems stärkt, Muskelschmerzen und Schmerzen lindert, die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, die Durchblutung verbessert, den Heilungsprozess unterstützt und den Abbau und die Reparatur geschädigter Gewebe verhindert, so ein Bericht aus Ohio Staatliche Universität. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 mg für Erwachsene. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Weizenkeime, Mais, Nüsse, Samen, Oliven, Spinat, Grünkohl, Mangold, Spargel, Maisöl und Sojabohnenöl.