Vitamin D & übermäßiges Schwitzen

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der in der Leber gespeichert wird und für die Calciumaufnahme verantwortlich ist. Chronisch niedrige Vitamin-D-Spiegel können bei Erwachsenen und Kindern zu spröden Knochen führen. Direktes Sonnenlicht ist entscheidend für die natürliche Vitamin D-Synthese in der Haut. Die beste Zeit, nach draußen zu gehen, um den Nährstoff zu absorbieren, ist nach Joseph Mercola, D. O., in der Sommerzeit zwischen 10 und 2 Uhr nachmittags, wenn die ultravioletten Strahlen am intensivsten sind. Es ist auch die Tageszeit, an der Sie übermäßig stark schwitzen.

Vitamin D-Pillen. (Bild: Kitty Ellis / iStock / Getty Images)

Über Schweiß

Übermäßiges Schwitzen ist eine natürliche Reaktion auf Körpertemperatur, die über 98,6 Grad Fahrenheit ansteigt. Laut KidsHealth sendet das Gehirn eine Nachricht an Ihre Schweißdrüsen, um eine Verbindung freizusetzen, die hauptsächlich aus Wasser zusammen mit Ammoniak, Harnstoff, Salzen und Zucker besteht. Wenn Schweiß der Luft ausgesetzt ist, verdampft er und kühlt Sie ab. In den meisten Fällen ist das Schwitzen nicht gefährlich. Übermäßiges Schwitzen kann jedoch auf ein zugrundeliegendes Problem hinweisen, wie Hitzschlag oder Wärmeabfuhr, die nach dem Training oder Arbeiten in einer heißen Umgebung, hohen Temperaturen und ungeeigneter Flüssigkeitszufuhr auftreten. Wenn Sie schwitzen und auch frieren oder sich schwindelig fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Vitamin D-Synthese

Der beste Weg, Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten, ist Sonneneinstrahlung. Michael Holick, M. D., ein Vitamin-D-Experte am Boston University Medical Center, erklärt, dass Sie die empfohlene Aufnahme des Nährstoffs benötigen, um etwa 10 bis 15 Minuten in die Sonne zu gehen. Andere Faktoren, einschließlich der Tages- und Jahreszeit und der Hautbelastung, sind ebenfalls wichtig. Laut Harvard Health Publications erhalten Menschen, die in den USA nördlich von Texas leben, mit Ausnahme der Sommermonate nur sehr wenig Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Vor 10.00 Uhr und nach 14.00 Uhr sind ultraviolette Strahlen am wenigsten intensiv, was bedeutet, dass Sie länger draußen bleiben müssen. Laut Mercola müssen Sie mindestens 40 Prozent Ihres Körpers und nicht nur Gesicht und Hände aussetzen. Sogar 10 Minuten in der Sonne zu sitzen, kann zu übermäßigem Schwitzen führen.

Überlegungen

Wenn Sie nach draußen gehen und Sonnenlicht Ihre Haut trifft, wird Vitamin D produziert und sitzt auf der Hautoberfläche. Es dringt nicht in den Blutkreislauf ein und wird sofort absorbiert, sagt Mercola. Es dauert ungefähr zwei Tage (volle 48 Stunden), bis Ihre Haut den Großteil des Vitamin D auf Ihrer Haut absorbiert. Während das Schwitzen und das Wasser aus der Dusche den Nährstoff nicht wegspült, kann Seife. Wenn Sie die empfohlene Einnahme von Vitamin D aus UV-Strahlen erhalten, sollten Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Körper zwei Tage lang nicht mit Seife waschen. Mercola fügt jedoch hinzu, dass Sie Ihre Achselhöhlen, die Leistengegend und andere Bereiche, die nicht der Sonne ausgesetzt sind, immer noch waschen sollten.

Vitamin D-Ergänzungen

Viele Experten, einschließlich der Skin Cancer Foundation, raten sogar 10 Minuten lang vor direkter Sonneneinstrahlung auf der Haut und argumentieren, dass "alle ungeschützten UV-Strahlen zu kumulativen Hautschäden beitragen, das Altern beschleunigen und unser lebenslanger Hautkrebsrisiko erhöhen." Nichtkarzinogene Alternativen zur Vitamin-D-Aufnahme, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsquellen, stellen kein Risiko für Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung dar. Wenn Sie übermäßig schwitzen, stellt Peter Gott, M. D., in "Tulsa World" fest, gibt es keinen Hinweis darauf, dass Vitamin D - einschließlich übermäßiger Vitamin-D-Zufuhr - mit Schwitzen zusammenhängt. Es ist möglich, dass Ihr Schwitzen ein Zeichen für eine separate, zugrunde liegende Erkrankung ist.