Die besten Gemüse zu essen, wenn Sie Myome haben

80 von 100 Frauen haben nicht krebsartige Myome, auch Myome genannt, wenn sie das 50. Lebensjahr erreicht haben, so das Health System der University of Michigan. Da Anämie mit Uterusmyomen in Verbindung gebracht werden kann, ist es wichtig, ausreichend Eisen in Ihrer Ernährung zu haben, nicht nur aus Eiern, Fleisch, Schalentieren und eisenangereichertem Getreide, sondern auch aus Gemüse mit hohem Eisengehalt.

Artischocken sind eine gute Wahl, wenn Sie Myome haben. (Bild: aizram18 / iStock / Getty Images)

Dunkle belaubte Grüns

Eine Umstellung Ihrer Ernährung heilt Ihre Myome nicht, wenn Sie sie haben. Myome können jedoch Menstruationsschmerzen und übermäßigen Blutverlust verursachen, was zu Anämie führen kann. Die Erhöhung der Eisenmenge in Ihrer Ernährung kann wichtig sein, und eine der besten Eisenquellen ist dunkelgrünes Blattgemüse. Dazu gehören Kohlrabi, Brunnenkresse, Senfgrün, Römersalat, Grünkohl, dunkler Blattsalat, Bok Choy und Collard. Spinat und Broccoli, beide auf der Top 10 der gesündesten Lebensmittel der Mayo Clinic, gehören zu den besten dunkelgrünen Gemüsen, die Sie essen können, wenn Sie Myome haben.

Denken Sie an Salate und Suppen und immer mindestens ein dunkelgrünes Gemüse. Diese Gemüse leicht zu dämpfen, ist eine gute Möglichkeit, sie vorzubereiten oder mit wenig Wasser zu kochen und die Flüssigkeit für Ihre Bratensoße und Soßen zu verwenden.

Hell farbiges Gemüse

Neben dunkelgrünem Blattgemüse sind helle, farbige Gemüse mit Phyto-Nährstoffen auch eine gute Wahl, wenn Sie Myome haben. Wählen Sie rote, gelbe oder orangefarbene Paprikaschoten, bunte Kürbisse, Karotten, Rüben, Mais, gedünstete Tomaten und Okra. Obwohl die Ursachen der Myome unbekannt sind, wird durch den Verzehr der organischen Sorten dieses Gemüses die Einnahme von Pestiziden und Wachstumshormonen vermieden, die die Produktion von Myomen beeinflussen oder deren Entwicklung verschlechtern können.

Wenn Sie Myome haben, neigen Sie möglicherweise zu Entzündungen und das Hinzufügen von Curcumin zu diesem gekochten Gemüse oder Rosmarin kann entzündungshemmend wirken und den Nutzen dieser farbenfrohen Gemüse erhöhen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

Völlegefühl und Krämpfe sind häufige Symptome von Myomen. Wählen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse, um das andere Gemüse auszugleichen, das Sie essen, und helfen Sie dabei, Ihre Symptome zu bewältigen. Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält weniger Kohlenhydrate und ist weniger süß. Gute Auswahl an nicht stärkehaltigem Gemüse sind Paprika, Artischocken, Kohl, Gurken und Broccoli. Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch für den zusätzlichen Nutzen von Antioxidantien hinzu und schließen Sie Nüsse und Samen mit ein. Vermeiden Sie verarbeitete Gemüsegerichte und zubereitete Gemüsegerichte, die Zusatzstoffe enthalten können.