Die beste Nahrung zu essen, wenn Sie eine Nebenhöhlenentzündung haben

Ihre Nebenhöhlen sind die winzigen, mit Luft gefüllten Taschen, die sich an Augen, Nase, Wangenknochen und Stirn befinden. Während Nasennebenhöhlenentzündungen häufig von einer Erkältung oder einer anderen Infektion der oberen Atemwege herrühren, können sie auch durch Allergien, Nasenprobleme oder saisonale Veränderungen ausgelöst werden. Entzündungen sind für den Druck und den Schmerz verantwortlich, den Sie bei einer Nasennebenhöhlenentzündung verspüren. Entzündete Nasennebenhöhlen verhindern, dass der Schleim effizient abläuft. Reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen und eine entzündungshemmende Diät zu sich nehmen, kann die Symptome lindern, wenn Sie sich erholen.

Eine Frau bläst die Nase in ein Taschentuch. (Bild: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)

Die richtigen Flüssigkeiten

Bei einer Nasennebenhöhlenentzündung ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie vollständig hydratisiert bleiben, können Ihre weißen Blutkörperchen effizienter arbeiten, wodurch Ihr Immunsystem die Infektion wirksamer bekämpfen kann. Ein erhöhter Flüssigkeitsverbrauch kann auch dazu beitragen, den Schleim zu verdünnen, damit er ungehindert fließen kann, wenn die Entzündung nachlässt. Die Qualität der von Ihnen gewählten Flüssigkeiten ist ebenso wichtig wie die Menge. Zuckerreiche Getränke, einschließlich Orangensaft und andere natürliche Fruchtsäfte, können die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien abzutöten, beeinträchtigen. Entscheiden Sie sich stattdessen für klare Brühe, Tee oder klares Wasser. Warme Flüssigkeiten können besonders hilfreich sein, um den Schleimfluss anzuregen.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Eine entzündungshemmende Ernährung, die sich auf Ballaststoffe, gesunde Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien konzentriert, ist in der Regel eine der besten Abwehrmechanismen gegen Infektionen. Wenn Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, kann die Auswahl von stark entzündungshemmenden Nahrungsmitteln dazu beitragen, die Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern. Dies ist der erste Schritt zur Linderung. Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen und andere fette Fische sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für ihre signifikanten entzündungshemmenden Wirkungen bekannt sind. Die Carotinoide und Flavonoide in Beeren, Kirschen, Rüben, Karotten, Tomaten, Broccoli, dunklen Blattgemüse und anderen farbenfrohen Obst- und Gemüsesorten haben ebenfalls gezeigt, dass sie Entzündungen reduzieren.

Antibakterielle Lebensmittel

Antibakterielle Lebensmittel können auch Ihrem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Knoblauch, der seit langem als Heilmittel verwendet wird, wird wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung weithin geschätzt. Es ist auch für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt, die im Allgemeinen auf Allicin, die Verbindung, die rohen Knoblauch schmeckt, zurückgeführt wird. Das Kochen des Knoblauchs kann diese Verbindung deaktivieren, aber das Linus Pauling Institute weist darauf hin, dass einige Forscher empfehlen, gehackten Knoblauch vor dem Kochen 10 Minuten ruhen zu lassen. Ingwer ist ein anderes entzündungshemmendes, antibakterielles Lebensmittel, ebenso Zwiebeln und Limetten. Laut der „Encyclopedia of Healing Foods“ wurde gezeigt, dass Limettensaft sowohl vor bakteriellen Infektionen schützt als auch das Immunsystem stärkt.

Andere Überlegungen

Die Behandlung einer Nasennebenhöhlenentzündung bedeutet nach Ansicht des University of Maryland Medical Center eine Verringerung der Entzündung und die Linderung von Symptomen. Obwohl dies in der Regel verschreibungspflichtige Nasensprays, Antihistaminika, Abschwellmittel oder sogar Antibiotika umfasst, können sich Ihre Ernährungsgewohnheiten auf Ihre Genesung auswirken. Wenn Sie hydratisiert bleiben und eine auf Vollkost basierende Diät einnehmen, ist dies nur eine Hälfte der Gleichung. Die Steigerung des Verbrauchs von Flüssigkeiten und entzündungshemmenden Lebensmitteln ist jedoch weitaus effektiver, wenn Sie auch Zucker, ungesunde Fette und andere stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden die Entzündungen fördern und die Funktion des Immunsystems hemmen.