Die besten Übungen zum Erhöhen des Bewegungsbereichs nach dem vollständigen Kniegelenkersatz

Nach dem Kniegelenkersatz muss Ihr Arzt in der Lage sein, Ihr Knie in einem Winkel von 90 Grad zu beugen und zu strecken, bevor Sie entladen werden, so dass Sie bereits einen gewissen Bewegungsspielraum haben. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen Übungen beibringen, die Sie zu Hause tun können, um mehr Bewegung im Gelenk zu erreichen und die Schmerzen zu lindern. Es gibt jedoch einige einfache Übungen, die Sie zusätzlich durchführen können und die Sie schneller voranbringen können.

Frühe Übungen

Frühe Übung konzentriert sich auf die Beugung des Gelenks und die Koordinierung der unterstützenden Muskeln. Das Knie langsam zu beugen, während Sie im Bett liegen oder auf einem Stuhl sitzen, gewöhnt das Gelenk an die Bewegung. Halten Sie die Kurve einige Sekunden lang und machen Sie die gesamte Bewegung flüssig. Gerade Beinheben und Knöchelpumpen stärken die Muskeln, Bänder und Sehnen, die das Knie unterstützen, und können die Schwellung reduzieren, indem der Blutfluss und die Drainage erhöht werden.

Funktionsübungen

Gehen Sie mit einem Fußgänger oder Krücken auf Treppen. Es ist hilfreich, jemanden in einem frühen Stadium bei sich zu haben, falls Sie fallen. Stützen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig und verwenden Sie die Gehhilfe oder Krücken, bis Sie sie nicht mehr belasten. In diesem Stadium können Sie zur Verwendung einer einzelnen Krücke oder eines Stocks auf der gegenüberliegenden Seite des ersetzten Knies wechseln, aber aufrecht stehen und versuchen, das neue Knie nicht zu bevorzugen. Sobald Sie die Krücke oder den Stock nicht mehr belasten, können Sie ohne Begleitung losgehen.

Fortgeschrittene Übungen

Wenn Sie kurze Strecken ohne Hilfe zurücklegen können, ist es wichtig, durch Widerstandsübungen die Kraft in den Beinmuskeln wieder zu erlangen. Sie können die ersten Rehabilitationsübungen mit leichten Knöchelgewichten oder Widerstandsbändern durchführen. Sie können auf einem stationären Fahrrad mit unterschiedlichem Widerstand fahren, um Ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Ihren Bewegungsbereich zu trainieren.

Wartungsübungen

Nachdem Ihr Arzt Ihnen die Möglichkeit gegeben hat, Sport zu treiben, sollten Sie Yoga oder Tai Chi-Kurse in Betracht ziehen. Beide werden von der Arthritis Foundation als effektive Bewegungsübungen empfohlen. Beide konzentrieren sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen. Yoga-Stellungen weisen unterschiedliche Variationen auf, um Verletzungen oder unterschiedliche Fertigkeiten auszugleichen, und Tai Chi reduziert Schmerzen und Beeinträchtigungen bei Menschen mit Knieproblemen. Es ist jedoch wichtig, von einem Fachmann zu lernen, da Verletzungen durch eine falsche Form entstehen können.