Die Vorteile von Alkoholkonsum und wie man es tut

Absolut-Anzeigen ragen auf Werbetafeln über der Autobahn auf. Der interessanteste Mann der Welt trinkt anscheinend nur Dos Equis.

Selbst wenn Sie die Sauce einen Monat lang ablegen, können Sie die Vorteile nutzen. (Bild: Adobe Stock / itakdalee)

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Selbstverständlich sind Hochzeiten ohne Champagner-Toast unvollständig und Büropartys werden mit ein paar Cocktails ein wenig interessanter.

Aber wiegen die Vorteile für Ihr soziales Leben das Risiko für Ihre Gesundheit auf? Und wie schwer ist es wirklich, ohne Getränke zu leben?

Diejenigen, die am Morgen danach unter den trüben Augen Kopfschmerzen leiden, kennen die schwere Toxizität von Alkohol. Aber es gibt Effekte, die den Kater überleben.

Alkoholkonsum und -missbrauch erhöht das Risiko für viele Arten von Krebs, Pankreatitis, Verdauungsproblemen, Herz-Kreislauf-Problemen, Schlaganfall, Depressionen, Angstzuständen und Demenz. Darüber hinaus verbraucht ein konsequenter Alkoholkonsum die Neurotransmitter und verändert die Gehirnfunktion.

Nach dem Absetzen des Alkohols treten sofort mehrere gesundheitliche Verbesserungen auf. Laut einer von New Scientist veröffentlichten Studie ging das Leberfett nach nur einem Monat ohne Alkoholkonsum um 15 Prozent zurück, der Blutzuckerspiegel sank um 16 Prozent und der Cholesterinspiegel um fünf Prozent. Darüber hinaus verbesserten sich die Schlafqualität und die Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer signifikant.

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Ein Kater Kopfschmerzen sollte die geringste Sorge sein. (Bild: Adobe Stock / Piotr Marcinski)

Du wirst dein Gehirn retten

Ihre Leber ist nicht das einzige Organ, das durch anhaltendes starkes Trinken gefährdet ist. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA): "Starkes Trinken kann weitreichende und weitreichende Auswirkungen auf das Gehirn haben, angefangen von einfachen Erinnerungsfehlern bis hin zu dauerhaften und schwächenden Zuständen, die eine lebenslange Pflege erfordern."

Selbst ein moderater Alkoholkonsum kann zu Gedächtnislücken führen, zum anderen kann der Alkoholkonsum zu einem erheblichen Gedächtnisverlust führen. Selbst Alkoholiker, die bereits eine kognitive Beeinträchtigung hatten, können jedoch innerhalb eines Jahres nach Abstinenz zumindest einige Gehirnfunktionen wiedererlangen.

Aufgeben von Alkohol kann auch das Wachstum neuer Gehirnzellen unterstützen, da große Mengen Alkohol das Wachstum neuer Gehirnzellen verlangsamen oder stoppen können. Dieser Mangel an Wachstum führt zu langfristigen Defiziten, die in wichtigen Bereichen des Gehirns auftreten.

Darüber hinaus kann Alkoholmissbrauch zu einem Mangel an Thiamin führen, der zu schweren Störungen des Gehirns führt, wie z. B. dem Wernicke-Korsakoff-Syndrom (WKS)..

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Die Kalorien und der Zucker von alkoholischen Getränken summieren sich wirklich. (Bild: Adobe Stock / Photographee.eu)

Abstinenz wird Ihre Taille retten

Eine gute Nachricht, wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten: Alkoholkonsum fördert die Gewichtsabnahme, besonders bei Frauen. Viele Alkoholarten werden mit Zucker beladen oder werden zu Zucker, wenn sie vom Körper verarbeitet werden.

Registrierte Krankenschwester Travis Peitrick sagt: „Für Frauen, die Östrogenspikes trinken, fördert die Lagerung von Bauchfett. Die Einstellung des Trinkens hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sofort erlebt werden. “

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken für Frauen zusätzliche körperliche Folgen hat. Alkoholische Frauen entwickeln eine Leberzirrhose, Herzmuskelschäden oder Kardiomyopathien und Nervenschäden schneller als alkoholkranke Männer.

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Erhöhen Sie Ihre Lebensgeister, aber schneiden Sie Ihre Lebensabsichten aus. (Bild: Adobe Stock / Syda Productions)

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Sie haben vielleicht gehört, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist. Möglicherweise haben Sie sogar einen Einbruch am nächsten Tag erlebt. Darüber hinaus kann Alkohol die Gehirnfunktion und die Gehirnzellen- und Neurotransmitterfunktion stören, was möglicherweise zu Hirnschäden, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führt.

Laut Alcohol Research & Health "kann eine durch übermäßigen Alkoholkonsum hervorgerufene Leberzirrhose das Gehirn schädigen, was zu einer schweren und potenziell tödlichen Gehirnstörung führen kann, die als hepatische Enzephalopathie bezeichnet wird." Angst und verkürzte Aufmerksamkeitsspanne.

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Kaffeetermine können nur ein erfüllendes Treffen für Getränke sein. (Bild: Adobe Stock / .shock)

Also, wie hört man mit dem Trinken auf??

Die gute Nachricht ist, dass das Trinken von einer Woche, einem Monat oder sogar einem Jahr unzählige gesundheitliche Vorteile hat. Die schlechte Nachricht: Der Verzicht auf Alkohol kann besonders in sozialen Situationen schwierig sein. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen sollen, Alkohol zu stoppen.

1. Finden Sie eine gute Anlaufstelle für Stress. Viele Trinker und insbesondere Alkoholiker haben schlechte Bewältigungsmechanismen und wenden sich in schwierigen oder anstrengenden Zeiten an Alkohol an.

"Es müssen gesunde Bewältigungsmechanismen etabliert werden, um alkoholabhängigen Konsumenten bei der Dekomprimierung zu helfen", sagt die diplomierte Ehe- und Familientherapeutin Lena Smith. "Einige Leute finden, dass Meditation, in der Natur oder Übung irgendeiner Art dabei hilft, Stress während der Alkoholenthaltung zu bewältigen."

Alternative Behandlungsvorschläge, so das Passages Addiction Treatment Center in Malibu, Kalifornien, umfassen Akupressur, Massage, Akupunktur, Kunsttherapie, Pferdeunterstützte Therapie, Hypnotherapie, Klangtherapie, Tai Chi und Yoga.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile. Bei der Enthaltung herrscht Positivität. Wenn Sie sich auf Ihre unmittelbaren gesundheitlichen Vorteile konzentrieren, können Sie sich für die Dauer Ihres gewünschten Zeitraums für die Einstellung des Alkoholkonsums enthalten. Behalten Sie den Überblick, wie viel Gewicht Sie verloren haben, und nutzen Sie Ihre erhöhte Energie zum Trainieren.

3. Tragen Sie Freunde, Familie oder Fachleute ein, um Ihnen zu helfen. Die Unterstützung Ihres sozialen Netzwerks kann Ihnen dabei helfen, sich zu enthalten. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Sucht zu haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Rehabilitationszentrum. Wenn Sie an einer Party oder Veranstaltung teilnehmen, trinken Sie ein festliches alkoholfreies Getränk wie eine Kirschbombe, einen Shirley-Tempel oder eine Jungfrau Margarita.

"Der beste Test für meine Nüchternheit ist es, mit Freunden in eine Bar zu gehen", sagt ein Alkoholiker. "Ich bestelle ein Club-Soda mit einem Schuss Zitrone, Zitronenschale und Maraschino-Kirsche und genieße das Aufbrausen, so wie ich früher Bier geliebt habe."

Wirst du in Kürze eine Alkoholpause einlegen? (Bild: Adobe Stock / Brent Hofacker)

Was denkst du?

Haben Sie den Alkohol längere Zeit erfolgreich aufgegeben? Was hat Sie gezwungen, mit dem Trinken aufzuhören? Haben Sie irgendwelche Tipps für den Verzicht auf Alkohol? Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen in den Kommentaren unten mit.

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