Slippiges Rippensyndrom und Übung

Das Slipp-Rib-Syndrom ist auch als Tietze-Syndrom bekannt, nachdem der Arzt es 1921 zum ersten Mal beschrieben hatte. Es ist eine Erweichung des Knorpels, die Ihre Rippen am Brustbein hält und die Bewegung des Rippengelenks so ermöglicht, dass er aus diesem heraus gleitet seine normale Position und unter der Rippe darüber.

Überlegungen zur Ausübung des Slipp-Rib-Syndroms

Bevor Sie mit den Übungen für das Slipping-Rib-Syndrom beginnen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Problem eine Schwäche des Knorpels ist und nicht der Muskel. Viele Übungen können das Problem verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen. In einigen Fällen entwickeln sich chronische Probleme, bei denen zur Stabilisierung der betroffenen Gelenke Injektionen bei Schmerzen oder sogar Operationen erforderlich sind.

Zu vermeidende Übungen

Wegen der inhärenten Instabilität der Gelenke sollten Übungen vermieden werden, die direkten Druck auf die Brust ausüben. Liegestütze oder Übungen mit Nick- oder Wurfbewegungen erhöhen das Risiko. Sportarten, bei denen ein Kontakt mit anderen Sportlern wie Fußball oder Basketball möglich ist, sollten solange vermieden werden, bis der Zustand behoben ist.

Frühe Übung

In der Anfangsphase der Erholung wird die Segmentatmung verwendet, um mehr Beweglichkeit in den Rippen zu erreichen. Üblicherweise wird von einem Therapeuten Druck ausgeübt, wo die Rippen auf das Brustbein treffen. Sie müssen einatmen und Ihre Lungen ausdehnen, während der Druck ausgeübt wird. Der Druck wird von einem Segment zum anderen verschoben, während langsame Atemzüge angesaugt werden, um Druck auf die Hand des Therapeuten auszuüben.

Übungen erweitern

Zur Erhöhung der Beweglichkeit um die Rippengelenke können Thoraxdehnungs- und Beugungsübungen eingesetzt werden. Beugen Sie bei diesen Übungen den Rücken, lassen Sie den Brustkorb sich ausdehnen, beugen Sie sich nach vorne und drücken Sie Brust und Rippen zusammen. Dies sollte nur bis zu den Grenzen Ihres Komforts erfolgen. Sie können sitzende Rotationsübungen machen, indem Sie Brust und Schultern so weit wie möglich auf einer Seite sitzen und drehen, als würden Sie sich umdrehen und über Ihre Schulter schauen, dann auf die andere Seite wenden. Seien Sie vorsichtig und gehen Sie langsam vor, um Verletzungen zu vermeiden.