Beispiel-Diätpläne für Schwangerschaftsdiabetes
Gestationsdiabetes ist eine Form von Diabetes, die nur während der Schwangerschaft auftritt. Gestationsdiabetes erhöht das Risiko einer komplizierteren Schwangerschaft; Geburt eines großen Babys, das möglicherweise einen Kaiserschnitt benötigt, oder ein Kind mit Atemwegserkrankungen. Die Kontrolle Ihrer Blutzuckerwerte kann Ihre Risiken erheblich reduzieren. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung Ihres Schwangerschaftsdiabetes
Eine schwangere Frau und ihr Partner kochen. (Bild: CreativaImages / iStock / Getty Images)Diät-Grundlagen
Für eine bessere Blutzuckerkontrolle empfiehlt die American Academy of Family Physicians, die Kohlenhydrataufnahme auf 35 bis 40 Prozent des gesamten Kalorienbedarfs zu begrenzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihre Ziele bei der Gewichtszunahme zu unterstützen. Der Kalorienbedarf liegt normalerweise zwischen 2.000 und 2.400 Kalorien pro Tag. Wenn es um die Essensplanung geht, kann die Verwendung der Diabetes-Austauschdiät Ihnen helfen, ausgewogene Mahlzeiten zu kreieren. Die Diabetes-Austauschdiät unterteilt Lebensmittel in bekannte Gruppen, basierend auf Ähnlichkeiten im Nährstoffgehalt, und Sie essen jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Portionen aus jeder Gruppe, basierend auf Ihrem Kalorienbedarf. Bei einer Schwangerschaftsdiabetesdiät mit 2.200 Kalorien können Sie neun Stärkeaustausche, zehn Fleischwechsels, vier Gemüseaustausche, drei Fruchtwechseln, drei Milchaustausche und sieben Fettaustausche einnehmen. Sie können Elemente innerhalb jeder Gruppe "austauschen", wenn Sie Ihre Mahlzeiten erstellen. Zum Frühstück können Sie beispielsweise 3/4 Tassen kaltes Müsli gegen 1/2 Tasse warmes gekochtes Müsli eintauschen.
Frühstück
Ihr Gestationsdiabetes-Frühstücksessen sollte aus zwei Stärkeaustauschungen, zwei Fleischwechseln, einem Milchaustausch und zwei Fettwechseln bestehen. Ein Beispiel für eine Mahlzeit zum Frühstück kann ein geröstetes englisches Muffin mit 2 Teelöffel sein. Margarine, zwei Rühreier und 1 Tasse Magermilch.
Mittagessen
Ein ausgewogenes Mittagessen für jemanden mit Schwangerschaftsdiabetes, der täglich 2.200 Kalorien benötigt, sollte zwei Stärkeaustausche, drei Fleischwechsel, zwei Gemüseaustausch, einen Fruchtaustausch, einen Milchaustausch und zwei Fettaustausch enthalten. Ein Beispiel für ein Mittagessen kann ein Truthahnsandwich mit 3 Unzen enthalten. mageres Deli-Putenfleisch, zwei Scheiben Vollkornbrot, Salat, Tomaten und 1 TL. von Mayonnaise mit einem Gartensalat mit 1 EL. Salatdressing, 1 Tasse Karottenstifte, 6 Unzen. Container mit fettfreiem, zuckerfreiem Joghurt und einer kleinen Banane.
Nachmittags-Snack
Ihr Nachmittagssnack auf einer Schwangerschaftsdiabetesdiät mit 2.200 Kalorien sollte einen Stärketausch, einen Fleisch- und einen Obstaustausch umfassen. Ein Beispielsnack kann fünf Vollkorncracker mit 1 Unze enthalten. von fettarmem Käse und 2 EL. von Rosinen.
Abendessen
Ein ausgewogenes Abendessen für Schwangerschaftsdiabetes sollte drei Stärkeaustausche, drei Fleischaustausche, zwei Gemüseaustausche, einen Fruchtaustausch und zwei Fettaustausch beinhalten. Ein Beispiel für ein Abendessen kann 3 Unzen enthalten. Gegrillter Lachs mit 3 Tassen gekochtem braunem Reis, 1 Tasse gekochtem Spinat mit 2 TL gebraten. Olivenöl und eine kleine Orange.
Abendsnack
Ein abendlicher Snack für Schwangerschaftsdiabetes sollte einen Stärkeaustausch, einen Fleischaustausch, einen Milchaustausch und einen Fettaustausch enthalten. Ein Beispielsnack kann einen halben Thunfisch-Sandwich mit 1 Unze enthalten. Thunfischkonserven gemischt mit 1 TL. Mayonnaise und serviert mit 1 Tasse fettarmer Milch.
