Laufen und starke Schmerzen im Oberbauch
Sie sind etwa zur Hälfte des Laufs und wenn die Endorphine eintreten, spüren Sie einen stechenden Schmerz im Oberbauch. So etwas passiert bei den meisten Läufern zu einem oder anderen Zeitpunkt, aber wenn dies zu einem häufigen Ereignis wird, ist es wahrscheinlich Zeit für einen genaueren Blick.
Bauchschmerzen sind eine häufige Beschwerde bei Läufern. (Bild: champja / iStock / Getty Images)Bauchschmerzen sind ein häufiges Problem für Läufer. Es gibt mehrere mögliche Ursachen, von denen einige vermeidbar sind, und einige weisen auf ein schwerwiegenderes zugrunde liegendes Problem hin.
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Der Seitenstich
Ein Seitenstich ist ein scharfer, stoßender Schmerz, der häufig während des Trainings auftritt, insbesondere bei Läufern und Schwimmern. In klinischer Hinsicht wird dies als übungsbedingte vorübergehende Bauchschmerzen oder ETAP bezeichnet. Obwohl es nichts Ernstes ist, ist der Schmerz frustrierend und kann dazu führen, dass Sie Ihren Lauf einschränken.
Es gibt verschiedene Theorien über die Ursachen der Seitennaht, einschließlich mangelnder Durchblutung des Zwerchfells und Belastung der Membran, die die Bauchhöhle umgibt. Neuere Theorien drehen sich um die Nerven der Brustwirbelsäule. Es ist auch möglich, dass der Schmerz ein Krampf im Zwerchfell ist, der durch einen reduzierten Sauerstofffluss zu diesem Organ verursacht wird. Eine andere Theorie schreibt dem Stich die Irritation der Bänder zu, die die Leber stützen.
Runner's Stitch ist so etwas wie die Schluckaufe, bei denen jeder sein eigenes Heilmittel hat, das für viele vielleicht darauf wartet, dass es weggeht. Der American Council on Exercise empfiehlt, mindestens 3 Stunden vor dem Lauf volle Mahlzeiten zu vermeiden. Es ist jedoch eine gute Idee, einen leichten Snack mit leicht verdaulichem Kohlenhydrat zu sich zu nehmen - beispielsweise eine Scheibe Vollkornbrot oder eine Banane. Eine halbe Stunde vor dem Laufen, wenn Sie 3 Stunden vorher nichts gegessen haben. Wenn der Stich auftritt, kann ein langsameres Tempo dazu führen, dass der Stich durchläuft. Sie können auch feststellen, dass die Vermeidung von kohlensäurehaltigen Getränken das Problem verringern kann.
Was auch immer den Schmerz verursacht, subventioniert es normalerweise kurze Zeit nach dem Aufhören. Einfach die schmerzende Stelle zu massieren, kann Erleichterung bringen. Sie können auch versuchen, Ihren rechten Arm über Ihren Kopf zu strecken.
In seiner chronischen und schweren Form wird saurer Rückfluß als GERD bezeichnet. (Bild: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images)Saurer Rückfluß
Fast jeder erlebt irgendwann sauren Reflux. Es tritt auf, wenn saure Verdauungsflüssigkeiten aus dem Magen durch die Muskelbarriere austreten, die den Magen von der Speiseröhre trennt. Wenn dieses Muskelband geschwächt ist und keine dichte Versiegelung bildet, können die sauren Säfte durch Laufen in die Speiseröhre, in den Rachen und in den Mund gelangen.
In seiner chronischen und schweren Form ist saurer Reflux als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bekannt. Die Säure kann und reizt die Speiseröhrenauskleidung und kann manchmal die peripheren Nerven rund um die Speiseröhre verschlimmern und Schmerzen auslösen, die im gesamten Brustkorb und in den Rücken ausstrahlen können. GERD wird mit säure-neutralisierenden Medikamenten behandelt, die rezeptfrei erhältlich sind, jedoch von Ärzten in höheren Dosen verschrieben werden können. Wenn Sie glauben, dass GERD Ihre Probleme verursacht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Andere Möglichkeiten
Andere Ursachen für Schmerzen im Unterleib - insbesondere im rechten Quadranten - schließen Probleme mit der Gallenblase, der Leber und der unteren Lunge des rechten Lungenflügels sowie bestimmte Darm- oder Nierenerkrankungen ein. Wenn Sie vermuten, dass eines dieser Probleme im Spiel ist, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
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