Laufen, nachdem Ihre Weisheitszähne gezogen wurden

Weisheitszähne treten im Alter zwischen 16 und 20 Jahren auf und werden herausgezogen, wenn sie schief stehen oder nicht vollständig auftauchen. Oft werden Weisheitszähne gerade eingezogen und Ihr Zahnarzt wird empfehlen, dass sie trotzdem herauskommen, um für den Rest der Zähne Platz zu lassen, wenn Sie älter werden. Übung und Lauf nach der Weisheitszahnentnahme sollten im Zusammenhang mit der Schwierigkeit des Eingriffs genommen werden; Einige Patienten können sehr schnell wieder Sport treiben.

Nicht betroffen

Nicht betroffene Weisheitszähne lassen sich leichter extrahieren. häufig befindet sich der Patient nur in örtlicher Betäubung. Wenn der Zahn oder die Zähne entfernt wurden, können starke Blutungen auftreten oder Stiche oder Packungen auftreten. Da zwischen einem und vier Weisheitszähnen herausgezogen werden können, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes, um wieder zu trainieren. Dies ist in der Regel der Fall, wenn die Blutung nach ein bis zwei Tagen aufgehört hat.

Betroffen

Bei Weisheitszähnen, die betroffen oder teilweise durchbrochen sind, kann eine orale Operation unter Vollnarkose oder in der Dämmerungsnarkose erforderlich sein. Da die Anästhesie länger als 48 Stunden nach der Operation in Ihrem Körper verweilen kann, können Sie nach den Extraktionen einen oder zwei Tage noch schlimmer sein. Wenn Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente einnehmen, müssen Sie sich zu Hause ausruhen, bis Ihre Schmerzen und Entzündungen nachlassen. Trainieren Sie nicht, bis Ihr Kieferchirurg Sie befreit.

Schrittweise Rückkehr zur Übung

Der wichtigste Faktor beim Nachlaufen der Weisheitszahnextraktion ist eine allmähliche Rückkehr zur Übung. Da der Eingriff frühzeitig geplant ist, haben Sie Zeit, um eine leichte Woche nach dem Zähneputzen zu planen. Beginnen Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase - zum Beispiel, indem Sie 1/4 Meile um die Strecke laufen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Laufhaltung aufrecht steht, und ballen Sie nicht den Kiefer. Steigern Sie dann Ihr Tempo und laufen Sie ein oder zwei Kilometer, je nach Ihrem Zustand. Abkühlung durch langsames Joggen oder Gehen.

Volles Programm

Nach ein oder zwei Wochen sollten Sie in der Lage sein, Ihr normales Lauftraining fortzusetzen. Achten Sie immer auf gute Gewohnheiten wie Aufwärmen, viel Wasser und Sportgetränke trinken, wenn es heiß ist, sich abkühlen und für 5 bis 10 Minuten nach dem Lauf dehnen. Halten Sie Ihren Bauch und Rücken kräftig, indem Sie den Kern bearbeiten, da dies die Belastung Ihres unteren Rückens, Halses und Kiefers minimiert.