Laufen nach dem Blutspenden

Wenn Sie Blut geben, retten Sie Leben. Laut dem amerikanischen Roten Kreuz braucht jemand in Amerika alle zwei Sekunden Blut und es werden täglich 38.000 Blutspenden benötigt. Beweise deuten auch darauf hin, dass Blutspenden möglicherweise Ihre eigene Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Machen Sie jedoch keine anstrengende körperliche Aktivität wie das Laufen unmittelbar nach der Blutspende. Gönnen Sie sich Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie laufen, damit Sie sich nicht schwindelig oder benommen fühlen. Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Einrichtung, in der Sie Blut abgenommen haben.

Eine Krankenschwester, die mit einer jungen Frau spricht, die Blut spendet. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Folgende Spende

Nach Ihrer Spende rät das amerikanische Rote Kreuz, fünf Stunden lang keine schweren Gegenstände zu heben oder körperliche Anstrengungen zu unternehmen. Natürlich möchten Sie das Laufen sofort nach der Blutspende verschieben, da die Übung als anstrengende körperliche Aktivität betrachtet wird. Sie müssen auch jede andere Art von Training vermeiden, bei der schwere Gegenstände angehoben werden oder eine anstrengende Art von Aktivität ausgeführt wird. Sie können Ihr Laufregime wieder aufnehmen, nachdem Sie sich für die obligatorische Zeit ausruhen, und Ihre Erholung verbessern.

Verbesserung der Erholung

Wenn Sie sich von der Blutspende erholen, können Sie neben der fünfstündigen Wartezeit noch ein paar Dinge tun, um Ihre Genesung zu verbessern, damit Sie wieder laufen können. Stellen Sie sicher, dass Sie 24 bis 48 Stunden nach Ihrer Spende reichlich Flüssigkeit trinken. Versuchen Sie, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu entfernen, damit Sie gut hydratisiert werden. Essen Sie auch eine komplette Mahlzeit, bevor Sie sich an einer Übung beteiligen. Essen Sie reichlich Kohlenhydrate und mageres Eiweiß, um Ihre Energie wieder aufzufüllen und wichtige Vitamine und Mineralien zu ersetzen.

Sicherheitstipps

Der beste Weg, um Benommenheit und Schwindelgefühl zu vermeiden, wenn Sie nach der Blutspende laufen, ist, die empfohlenen Wiederherstellungsrichtlinien zu befolgen. Wenn Sie sich während des Laufstops schwindlig fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Füße an. Die wichtigsten Sicherheitstipps sind, sich überhaupt nicht körperlich zu bewegen, wenn Sie sich schwindelig oder schwach fühlen, und wenn Sie sich schwindelig fühlen, sollten Sie sofort aufhören zu laufen, um einen Sturz zu vermeiden. Wenn Sie sich trotz der folgenden Genesungsempfehlungen nicht wohl fühlen, wenden Sie sich an die Spendeeinrichtung oder Ihren Arzt.

Nutzen für die Gesundheit

Laufen ist eine körperliche Aktivität, die das Risiko für Herzerkrankungen senkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Laut Florida Blood Services kann das Risiko einer Herzerkrankung auch durch Blutabgabe verringert werden. Gründe dafür können sein, dass arterienvernichtendes Eisen aus Ihrem Blut entfernt wird und die obligatorische körperliche Untersuchung vor der Spende hilft, kardiovaskuläre Probleme wie Bluthochdruck zu erkennen.