Beenden Sie das Rauchen am zweiten Tag

Du bist am zweiten Tag frei von Zigaretten. Sie haben gestern vielleicht nur wenige Entzugserscheinungen gehabt, aber jetzt, da das Nikotin aus Ihrem System austritt, beginnen Sie intensivere Symptome zu erleben. Gestern konnte man den Tag mit wenig Mühe durchstehen, außer dass man eine Zigarette zwischen den Fingern vermisst. Da Sie einen Neujahrsvorsatz festgelegt haben, um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie sich auf andere verlassen, um Ihnen an diesem härteren zweiten Tag zu helfen.

Ein Aschenbecher mit Zigarettenkippen auf einem Holztisch. (Bild: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Zeitrahmen

Da das Nikotin in Ihren Zigaretten langsamer war und Sie Ihren Körper verlassen haben, haben Sie an Ihrem ersten zigarettenfreien Tag nicht viele körperliche Symptome gespürt. Sie haben vielleicht gedacht, dass das Aufgeben doch nicht so schwer sein würde, und Sie gingen zu Bett und fühlten sich relativ gut.

Vielleicht haben Sie in der ersten Nacht, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette geraucht haben, Schwierigkeiten gehabt, im Schlaf zu bleiben. Laut der Lungenvereinigung von Saskatchewan hat das Medikament Nikotin einen Einfluss auf die Gehirnwellenfunktionen. Ihre Schlafmuster können sich ändern und Sie könnten im Schlaf lebhafte Träume erleben.

Eigenschaften

Zu den psychologischen Symptomen, die Sie an diesem zweiten Tag empfinden können, gehören Stimmungsschwankungen und Wutausbrüche. Geben Sie zu, sich wütend zu fühlen, aber versuchen Sie nicht, die Beherrschung zu verlieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie ein stärkeres Verlangen nach einer Zigarette verspüren. Äußern Sie sich stattdessen über die Situation, die Ihren Ärger auslöst. Während Sie diese Gefühle haben, atmen Sie tief durch oder gehen Sie spazieren, wenn Sie können.

Sie können sich deprimiert fühlen oder verzweifelt sein. Das ist normal. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, der Ihnen helfen kann, zu erkennen, dass Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Auswirkungen

Sie können schwindelig werden. Zusätzlicher Sauerstoff gelangt jetzt in Ihr Gehirn, wodurch Sie sich schwindelig fühlen. Gehen Sie mit jemandem spazieren, gehen Sie raus und erleben Sie die frische Luft und beginnen Sie, Ihre Positionen langsam zu ändern, bis dieser Effekt verschwindet. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie müde werden. Das Nikotin in Zigaretten stimuliert Ihr Gehirn und Ihren Körper. Beginnen Sie morgens nach dem Aufhören mit dem Training mäßig, trinken Sie viel Wasser und schieben Sie sich nicht.

Sie können Halsschmerzen und Erkältungssymptome erleben. Ihr Körper reinigt sich körperlich von den Giften in Zigaretten. Trinken Sie viel Wasser und lutschen Sie den Hals, um die schlimmsten Symptome zu lindern.

Bedeutung

Ihr Körper reagiert auf das Aufhören mit dem Rauchen, weil er alles, was in ihn gepumpt wird, loswird. Bei manchen Menschen sind die Symptome und Reaktionen intensiv, bei anderen sind sie milder. Ihr Körper, Ihr Gehirn und Ihre Psyche ziehen sich auch von den drogenähnlichen Wirkungen von Nikotin zurück.

Wenn Ihre Symptome intensiver sind, geben Sie nicht auf. Finden Sie jemanden, der Ihnen hilft, Sie auch in den schwierigsten Momenten zu unterstützen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Warnen Sie Familie, Kollegen und Freunde, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, damit sie wissen, dass Sie gereizt und angespannt sind. Sie fühlen sich so, weil Sie sich psychisch auf Zigaretten als Krücke verlassen.

Überlegungen

Denken Sie an diesem zweiten Tag ohne Zigaretten daran, warum Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie den Neujahrstag zum Beenden gewählt haben, um ihn zu Ihrer Lösung zu machen, geben Sie nicht auf. Machen Sie eine Liste der Gründe, aus denen Sie sich entschieden haben, das Programm zu beenden, und bewahren Sie diese Liste auf. Ziehen Sie es heraus und lesen Sie es, wenn Ihre Entschlossenheit zum Beenden schwach ist.