Natürliche Wege zur Verringerung der Beinschwellung

Laut der Mayo Clinic kann Ihr Bein aus verschiedenen Gründen anschwellen. Zum Beispiel kann eine Schwellung in einem Bein allein auf eine Verletzung hinweisen, die eine Entzündung im betroffenen Bereich verursacht. Schwellungen in beiden Beinen können jedoch ein Zeichen für Nieren- oder Herzprobleme sein, die zu einem Flüssigkeitsüberschuss im Körper beitragen. Wenn Sie die Ursache bestimmt haben, suchen Sie eine geeignete Behandlung, um weitere Schwellungen zu vermeiden.

Beinhöhe

Wenn Sie Ihre Beine über dem Herzen halten, hilft die Schwerkraft dabei, zu verhindern, dass Flüssigkeiten in der unteren Körperregion abfließen und sich ansammeln. Tatsächlich empfiehlt die Ohio State University, die Füße mindestens drei bis vier Mal pro Tag für 45 bis 60 Minuten auf einem Kissenbett zu heben, um zusätzliche Schwellungen zu vermeiden. Da die Beinmuskulatur aufgrund einer Verletzung schwächer sein kann, wird es schwieriger, Blut zurück in das Herz zu pumpen. Infolgedessen schwellen Ihre Beine an und benötigen Schwerkraft, um die Flüssigkeitszirkulation zu unterstützen.

Übung

Die Medline Plus Medical Encyclopedia empfiehlt Ihnen, Ihre Beine zu trainieren, um die Flüssigkeit zurück in Ihr Herz zu pumpen. Achten Sie natürlich darauf, Ihr Bein nicht weiter zu verletzen. Beispielsweise empfiehlt das Medical Center der Ohio State University, Knöchelpumpen durchzuführen, bei denen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen wiederholt bewegen und zeigen, um die Durchblutung sicher und effektiv durch Bewegung zu steigern. Außerdem können Sie den ganzen Tag über laufen, um Schwellungen zu lindern. Da sich der Muskel repariert und stärkt, kann er das Entfernen von Flüssigkeiten aus dem geschwollenen Bein besser unterstützen.

Kontinuierliche Beinaktivität

Ein Problem mit dem Nieren-, Lymph- oder Kreislaufsystem kann dazu führen, dass sich Flüssigkeiten im Körper stauen und zu einem als peripheres Ödem bezeichneten Zustand beitragen, so die Mayo-Klinik. Bewegen Sie Ihre Beine ab und zu bewusst, um die Auswirkungen der Schwerkraft und der schlechten Zirkulation auszugleichen. Gehen Sie zum Beispiel bei langen Flügen zum Bad, springen Sie mit den Beinen auf Ihrem Sitz oder wechseln Sie kontinuierlich von einer Sitzposition zur anderen. Versuchen Sie auch, nicht lange an einem Ort zu stehen. Wenn die Schwerkraft die Rolle übernimmt, kann dies die Auswirkungen eines Flüssigkeitsungleichgewichts im Körper verstärken.

Stützstrümpfe

Die meisten Drogeriemärkte verkaufen Stütz- oder Kompressionsstrümpfe, die um die Beine und Knie passen, um das umgebende Gewebe zu komprimieren, wodurch Lymphflüssigkeit und Blut in den Beinen zirkulieren können. Die Strümpfe sind in verschiedenen Farben erhältlich und können leicht durch Kleidung verdeckt werden.

Salzaufnahme reduzieren

Laut Medline Plus Medical Encyclopedia kann ein Anstieg der Natriumzufuhr zu einer ausreichenden Flüssigkeitsansammlung dazu führen, dass ein Teil des Körpers anschwillt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schwellung auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen ist, reduzieren Sie die Verwendung von Salz und erhöhen Sie den Wasserverbrauch. Wasser reinigt die Nieren von überschüssigem Natrium.