Natürliche Wege, um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen
Da die Zellen nicht mehr als ein paar Minuten lang ausreichend Sauerstoff speichern können, benötigt der Körper ständig Sauerstoff aus der Umgebung. Mehrere natürliche Methoden zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut helfen Ihnen, die Auswirkungen eines niedrigen Sauerstoffgehalts zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Übung
Der Sauerstoffgehalt steigt während des Trainings aufgrund einer physiologischen Reaktion, die vom Gehirn gesteuert wird. Das Medulla kontrolliert die Atemfrequenz während vieler Aktivitäten, einschließlich Schlaf, Bewegung und Essen. Während des Trainings verbrennen die Zellen den Sauerstoff schneller als in Ruhe. Wenn der Kohlendioxidgehalt steigt, erhöht das Gehirn die Atmungsrate des Körpers, um den Zellen mehr Sauerstoff zuzuführen.
Verbrauchen Sie Antioxidantien
Durch das Essen von Antioxidantien kann der Körper den Sauerstoff effizienter nutzen, sodass er in der richtigen Menge in den Blutkreislauf gelangt. Antioxidantien umfassen Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Coenzym Q10. Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, schließen Heidelbeeren, Cranberries, rote Bohnen, Artischockenherzen, Erdbeeren, Pflaumen und Brombeeren ein, so Dr. Ben Kim, ein Chiropraktiker in Ontario, Kanada.
Frische Luft schnappen
Kohlenmonoxid und Fluorid beeinträchtigen die Sauerstoffmenge, die der Körper in den Blutkreislauf nimmt. Holen Sie sich frische Luft, wann immer es möglich ist, insbesondere in Bereichen, die frei von Gasen, Fahrzeugemissionen und anderen Chemikalien sind.
Verbrauchen Sie essentielle Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren wie Vitamin F erhöhen die Sauerstoffmenge, die das Hämoglobin im Blutstrom tragen kann. Der Körper kann die essentiellen Fettsäuren Linolsäure und Alpha-Linolensäure nicht herstellen. Daher müssen Sie Nahrungsmittel essen, die diese Substanzen enthalten. Die George Mateljan Foundation berichtet, dass Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl und Distelöl Linolsäure enthalten. Gute Quellen für Alpha-Linolsäure sind Sojabohnen, Walnüsse und Leinsamen.
Atmen Sie richtig
Die University of Missouri-Kansas City berichtet, dass eine unzureichende Atmung den Sauerstoffgehalt im Blut um 20 Prozent senken kann. Flaches Atmen verringert auch die Sauerstoffmenge, die im Blutstrom transportiert wird. Verbessern Sie Ihren Blutsauerstoffgehalt, indem Sie Atemübungen durchführen. Diese Übungen erhöhen die Energie, reinigen die Lunge und erhöhen die Sauerstoffmenge im Blut.
Vermeiden Sie Drogen und Alkohol
Alkohol und Drogen beeinflussen den Sauerstoffgehalt im Blut aufgrund des oxidativen Prozesses, der zur Umwandlung und Entfernung dieser Substanzen aus dem Körper verwendet wird. Vermeiden Sie, Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen, um schädliche Auswirkungen auf Ihre Gewebe und Organe zu vermeiden.
