Natürliche Heilmittel für starke Angst
Angst - die Art und Weise, wie Ihr Körper auf gefährliche Situationen reagiert - ist eine normale biologische Funktion. Wenn Ihre Angstreaktion jedoch auch dann auftritt, wenn keine spezifische Bedrohung vorliegt, kann dies zu einer Angststörung werden. Zu den Symptomen von Angstzuständen gehören Muskelverspannungen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Bauchschmerzen und übermäßiges Schwitzen. Wenn Sie unter starken Angstzuständen leiden, sollten Sie von einem qualifizierten Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft betreut werden. Viele Menschen wenden sich jedoch an natürliche Heilmittel, um ihre Angst zu reduzieren. Wenn Sie natürliche Heilmittel ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Kräuter können Nebenwirkungen haben und verschreibungspflichtige Medikamente stören.
Kamillenblumenwachsen auf einem Gebiet. (Bild: leekris / iStock / Getty Images)Kamille
Kamille - traditionell von Herbalists als mildes Beruhigungsmittel und Schlafmittel verschrieben - hat krampflösende und muskelentspannende Wirkungen sowie die Fähigkeit, durch Regulierung der Peristaltik Verdauungsstörungen zu lindern. Kamille, die als beruhigender Tee oder in Kapseln eingenommen werden kann, verringert die körperlichen Symptome von Angstzuständen, einschließlich des nervösen Gefühls von "Schmetterlingen" im Magen. Vermeiden Sie Kamille, wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Chrysanthemen oder Ragweed sind.
Hopfen
Die Blätter und Blüten der Hopfenpflanze, die auch zur Herstellung von selbstgebrautem Bier verwendet wird, dienen der Linderung von Unruhe und Schlaflosigkeit. Laut der Herbs 2000-Website kann eine flüchtige Verbindung, die als Dimethylvinylcarbinol bezeichnet wird, Hopfen beruhigend wirken. Hopfen kann in einem standardisierten Extrakt oder als Tee getrunken werden. Sie können auch ein Schlafkissen herstellen, indem Sie einen Beutel mit Hopfenblumen füllen.
Zitronenmelisse
Zitronenmelisse-Tee kann beruhigende Nerven lindern und zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts beitragen. Es hat eine starke krampflösende Wirkung und analgetische Eigenschaften. Zitronenmelisse-Tee kann seinen beruhigenden und stabilisierenden Eigenschaften seinen flüchtigen Ölen von Citral und Citronella verdanken; Es ist auch reich an nützlichen Flavonoiden. Zitronenmelisse-Tee wird hergestellt, indem man 2 Esslöffel frisches Kraut 15 Minuten ziehen lässt.
Johanniskraut
Johanniskraut, auch bekannt als Hypericum, Kolophoniumrose und Klamath-Unkraut, kann Angstzustände, Schlaflosigkeit, Unruhe und durch Stress verursachte Magenbeschwerden lindern. Die vorteilhaften Wirkungen von Johanniskraut können Depressionen und Angstzustände lindern, indem sie die Neurotransmitter im Gehirn verstärken. Beachten Sie, dass Johanniskraut eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen kann. Nehmen Sie kein Johanniskraut ein, wenn Sie schwanger sind, und kombinieren Sie es niemals mit Beruhigungsmitteln und Alkohol.
Baldrian
Kräuterkundler empfehlen Baldrian, auch bekannt als Valeriana officinalis, bei Angststörungen. Baldrian, der beruhigende und krampflösende Wirkung hat, kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Bei schwerer Angst oder Panikattacke einen Tropfen Baldrian in Ihr Badewasser geben. Baldrian kann den ganzen Tag über in geringen Dosen zur Beruhigung eingesetzt werden.
Kava Kava
Kava Kava oder Piper methysticum kann Ihre Stimmung heben und Ihre Angst reduzieren. Laut der Website des University of Maryland Medical Center wiesen mehrere Studien darauf hin, dass Kava Kava bei der Behandlung von Angstzuständen nützlich sein könnte, und eine Studie ergab, dass es genauso wirksam war wie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände wie Valium. Es hat auch schmerzlindernde und muskelentspannende Eigenschaften. Um das Risiko einer Leberschädigung zu vermeiden, sollten Sie Kava Kava nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen
Übung
Fahren Sie mit dem Fahrrad, schwimmen, joggen oder laufen Sie drei bis fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang. Laut Mayoclinic.com können psychische und physische Vorteile von Übungen dazu beitragen, Angstzustände abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Beginnen Sie langsam, wenn Sie nicht gewohnt sind, Sport zu treiben; Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder parken Sie weiter weg von Gebäuden, damit Sie zu ihnen laufen können.
Kognitive Verhaltenstherapie
Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um ungesunde und negative Überzeugungen zu identifizieren, die zu Ihrer Angst beitragen. Lernen Sie, sie durch gesunde, realistische Überzeugungen zu ersetzen, die Ihnen helfen, mit Angstzuständen umzugehen.
