Natürliche Heilmittel für das Restless Legs-Syndrom

Die Restless-Legs-Syndrom-Stiftung beschreibt diesen neurologischen Zustand als einen Zustand, bei dem Menschen einen überwältigenden Drang haben, ihre Beine zu bewegen. Manchmal wird dieses Restless-Legs-Syndrom von einigen unangenehmen Empfindungen in den Beinen begleitet, darunter Jucken, Ziehen oder Ziehen. Diese Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie sich ausruhen und von den Füßen gehen. Die Symptome können sich auch abends verschlimmern und das Schlafen erschweren. Es gibt Medikamente, die verschrieben werden können, und die Menschen können auch natürliche Heilmittel verwenden, um die Beschwerden dieser Erkrankung zu lindern.

Eisen

Eine Frau sitzt und trinkt eine Tasse heißen Tee. (Bild: Kai Chiang / iStock / Getty Images)

Eisenarmut kann ein Faktor bei denen sein, die unter dem Restless-Legs-Syndrom leiden. Daher kann die Erhöhung der Eisenaufnahme helfen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die gute Eisenquellen sind, einschließlich Muscheln, Hühner-, Rind- und Schweineleber, Truthahn und Meeresfrüchte wie Muscheln, Sardinen und Garnelen. Verstärkte Frühstückscerealien sind gute Eisenquellen, ebenso wie gekochte Bohnen und Linsen sowie Kartoffeln mit Schale.

Kräuter

Baldrianwurzel, Passionsblume und Hopfen helfen ruhelose Beine zu beruhigen und helfen beim Schlafen. Wenn sie zu einem Tee verarbeitet werden, können diese Kräuter zur Ruhe kommen. Diese Pflanzenschutzmittel sind natürliche Beruhigungsmittel und können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und besser schlafen.

Übung

Das Gehen vor dem Zubettgehen kann die Symptome der nächtlichen Restless-Legs-Syndrom reduzieren. Bewegung neigt dazu, das chemische Gleichgewicht innerhalb des Gehirns zu verändern, was zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann. Das Wackeln der Zehen und Beine ist eine Form der Übung, die auch helfen kann. RLS-Symptome verschlimmern sich, wenn der Körper still ist und sich nicht bewegt.

Stoppen Sie die Verwendung von Koffein und Tabak

Koffein kann den „Jitter“ verstärken und das Restless-Legs-Syndrom verschlimmern, als es sein muss. Darüber hinaus kann Rauchen die Durchblutung reduzieren. Es wird nicht empfohlen, dass Personen mit RLS rauchen.

Weitere Tipps

Vitamine und Mineralstoffe wie E, B12, Zink, Magnesium und Folsäure können hilfreich sein. Die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann Ihnen die Vitamine geben, die Sie benötigen, um bestimmte Symptome in Schach zu halten. Akupunktur und Akupressur können dazu beitragen, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu reduzieren. Eine Massage kann vorteilhaft sein und Hypnose kann bei RLS-Beschwerden helfen.