Magnesium & Spannungskopfschmerzen

Kopfschmerzen ist ein allgemeiner Begriff, um jeden im Kopf, in der Kopfhaut oder im Nackenbereich empfundenen Schmerz zu beschreiben, aber nicht alle Kopfschmerzen sind gleich. Die International Headache Society entwickelte ein Kopfschmerzklassifizierungssystem für Ärzte, das als diagnostisches Hilfsmittel verwendet werden kann, um den effektivsten Behandlungsverlauf zu bestimmen. In diesem System klassifizieren sie Spannungskopfschmerzen als primäre Kopfschmerzstörung. Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen, aber auch die am wenigsten verstandenen und am schwersten zu behandelnden. Bei dem Versuch, die Ursache von Spannungskopfschmerzen zu bestimmen, formulieren Ärzte Theorien, und eine Theorie beinhaltet Magnesium. Fragen Sie vor der Einnahme von Magnesiumergänzungen Ihren Arzt.

Eine junge Frau hält ihre Schläfen. (Bild: Anna Bizoa / iStock / Getty Images)

Mechanik eines Kopfschmerzes

Spannungskopfschmerzen entstehen durch die Kontraktion der Muskeln im Nacken und in der Kopfhaut. Obwohl Ärzte nicht immer die genaue Ursache für Ihre Kopfschmerzen oder die Kontraktionskraft der Muskeln bestimmen können, verstehen sie die allgemeinen Mechanismen, die damit einhergehen. Die Stiftung für bessere Gesundheitsfürsorge berichtet, dass Spannungskopfschmerzen mit Migräne-Kopfschmerzen zusammenhängen. Beides tritt auf, wenn die elektrische Aktivität im Gehirn zunimmt, was zu einem Anstieg der Produktion von Serotonin führt - einer Chemikalie im Gehirn, die für elektrische Impulse benötigt wird. Die Erhöhung des Serotonins führt zu einer Verengung der Blutgefäße. Das Serotonin leckt dann in das Gewebe, das das Gehirn umgibt, und wenn sich die Blutgefäße ausdehnen, regt der Mangel an Serotonin die Nerven an und verursacht Ihre Schmerzen.

Magnesium- und Muskelfunktion

Magnesium fungiert als Elektrolyt, das heißt, es hilft, den Flüssigkeitsstand innerhalb und außerhalb der Zellen auszugleichen, und leitet elektrische Impulse zwischen Nerven und Muskeln. Ihre Muskeln kontrahieren und entspannen sich als Reaktion auf Nervenimpulse, die den Calcium- und Magnesiumspiegel beeinflussen. Magnesium bleibt im flüssigen Teil der Muskelzellen, während Calciumionen in eine kleine Kammer in der Zelle eintreten, die als sarkoplasmatisches Retikulum bezeichnet wird. Wenn Ihre Nerven elektrische Impulse an einen Muskel senden, löst dies die Freisetzung von Kalzium in den flüssigen Teil der Zelle aus, wodurch sich Ihre Muskelzelle zusammenzieht. Magnesiumionen erzeugen eine elektrische Ladung, die das Kalzium in die winzige Kammer zurückdrängt, wodurch sich Ihre Muskelzellen entspannen können. Ein Magnesiummangel unterbricht dieses Ionengleichgewicht und beeinträchtigt die Entspannungsfähigkeit Ihrer Muskelzelle, wodurch Ihre angespannten Muskeln im Kopf- und Halsbereich, die Ihre Spannungskopfschmerzen verursachen, unterstützt werden.

Beweis für Magnesium

Es gibt Hinweise darauf, dass Magnesium helfen könnte, Spannungskopfschmerzen zu bekämpfen. Eine Studie, die 2001 in "Medical Hypotheses" veröffentlicht wurde, weist darauf hin, dass Änderungen des Magnesiumspiegels im Gehirn zu Spannungskopfschmerzen beitragen können und die Einnahme von Magnesiumsalzen - Magnesiumpräparaten - die Kopfschmerzen verhindern kann. Eine zusätzliche Studie, die in der Juni-Ausgabe von "Neurological Sciences" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Menschen, die Magnesiumpräparate einnahmen, eine Abnahme ihrer Kopfschmerzsymptome und die Häufigkeit ihrer Kopfschmerzen bemerkten. Diese Studie weist jedoch einige Designfehler auf, und die Ergebnisse müssen weiter untersucht werden.

Magnesiumspiegel

Obwohl die Theorie, dass Magnesiumspiegel mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht werden können, noch nicht bewiesen ist, verringert das Risiko von Magnesiummangel und der damit verbundenen Symptome, dass ausreichend Magnesium in die Ernährung aufgenommen wird. Das Institute of Medicine legt die Magnesiumzufuhr für Männer über 31 Jahre bei 420 Milligramm pro Tag und für Frauen ab diesem Alter bei 320 Milligramm pro Tag fest. Um diese Empfehlung zu erfüllen, essen Sie eine Vielzahl von grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Fleisch und Milch. Das Linus Pauling Institute berichtet, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten das Risiko für einen Mangel verringert und die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern kann. Nehmen Sie das Präparat jedoch nur unter Aufsicht Ihres Arztes ein.