Magnesium und Vitamin B6

Sowohl Magnesium als auch Vitamin B6 sind essentielle Nährstoffe für die korrekte Körperfunktion. Jeder Nährstoff spielt bei verschiedenen Körperprozessen eine Rolle. Ihre chemischen Unterschiede bestimmen, wie sie vom Körper verwendet werden. Nach Angaben des Institute of Medicine, Food and Nutrition Board können bis zu 25 Prozent der amerikanischen Erwachsenen an Vitamin B6 leiden, was möglicherweise die allgemeine Fitness beeinflusst.

Vitamintabletten in der Hand von jemandem. (Bild: aodaodaod / iStock / Getty Images)

Eigenschaften

Magnesium und Vitamin B6 unterscheiden sich grundlegend, da Magnesium ein Mineral und kein Vitamin ist. Vitamine sind chemisch gesehen organische Verbindungen, dh sie enthalten Kohlenstoff. Mineralien dagegen sind anorganische, reine Substanzen. Dieser Unterschied in der Struktur bedeutet, dass diese beiden Nährstoffe in chemischen Reaktionen unterschiedlich reagieren und daher ihre unterschiedlichen physiologischen Rollen.

Vorteile von Magnesium

Über die Hälfte des Magnesiums Ihres Körpers befindet sich in Ihrem Skelettsystem, erklärt das Linus Pauling Institute. Dieser Nährstoff nimmt an mehr als 300 Stoffwechselprozessen teil und ist daher für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel unerlässlich. Es kann auch eine Rolle bei der Insulinresistenz spielen. Eine 2010 in "Diabetes Care" veröffentlichte Studie ergab direkte Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen unzureichender Magnesiumzufuhr und Diabetes bei jungen Erwachsenen.

Vorteile von Vitamin B6

Vitamin B6 ist ebenso wie Magnesium für den Stoffwechsel unerlässlich und konzentriert sich hauptsächlich auf Proteine. Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass es eine direkte Beziehung zwischen der Proteinzufuhr und dem Vitamin B6-Bedarf gibt. Sie benötigen mehr Vitamin B6, wenn Ihre Ernährung mehr Protein enthält. Vitamin B6 unterstützt auch die Funktion des Immunsystems durch die Produktion von Antikörpern. Antikörper sind die erste Verteidigungslinie gegen krankheitserregende Bakterien und andere Mikroorganismen.

Vitamin B6-Magnesium-Verbindung

Die Einnahme von Vitamin B6 und Magnesium hat sich bei der Verbesserung von Verhaltensstörungen bei Kindern mit Autismus als vielversprechend erwiesen. Eine Studie von "Magnesium Research" aus dem Jahr 2006 ergab, dass diese Nahrungsergänzungen bei gleichzeitiger Gabe die soziale Interaktion und Kommunikation bei autistischen Kindern verbessern. Die Studie ergab auch, dass die Verhaltensprobleme nach Beendigung der Supplementation wieder auftraten. Autismus ist eine neurologische Erkrankung, die Kommunikationsfähigkeit und soziale Interaktionsfähigkeiten beeinflusst.

Richtlinien für die Verwendung

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es spezifische Richtlinien für die Verwendung von Magnesium und Vitamin B6 in Bezug auf Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Das empfohlene Nahrungsmittelfutter für Magnesium beträgt 420 mg pro Tag für Männer und 320 mg für Frauen, empfiehlt das Linus Pauling Institute. Für Vitamin B6 sollten Frauen und Männer 1,3 mg pro Tag erhalten. Magnesium kann bestimmte Antibiotika wie Tetracyclin beeinflussen. Sie sollten die beiden nicht gleichzeitig einnehmen. Einige Medikamente können den Vitamin-B6-Stoffwechsel beeinflussen, einschließlich oraler Kontrazeptiva und Furosemid, sodass Sie ein Supplement einnehmen müssen.