Magnesium & Vitamin E für Hitzewallungen

Hitzewallungen treten in der Regel bei Frauen auf, die zu Beginn der Menopause beginnen, wenn sich ihr Hormonspiegel ändert. Etwa 85 Prozent der Frauen erleiden diese unangenehmen Symptome zu einem bestimmten Zeitpunkt. Während Hormonersatztherapie und andere Medikamente dazu beitragen können, Hitzewallungen zu minimieren, möchten nicht alle Frauen diese Art von Behandlung durchmachen. Magnesium und Vitamin E sind zwei alternative Behandlungen, die Frauen manchmal anwenden, um Hitzewallungen zu begrenzen, ohne dass sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Die Beweise sind jedoch vorläufig und widersprechen sich hinsichtlich ihrer Wirksamkeit.

Eine Frau in den Wechseljahren auf einem Heimtrainer wird von ihrem Arzt überwacht. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Magnesium und Hitzewallungen

Die tägliche Einnahme von 400 bis 800 Milligramm Magnesiumoxid half mehr als der Hälfte der Frauen in einer im Juni 2011 in "Supportive Care in Cancer" veröffentlichten Studie, die Häufigkeit ihrer Hitzewallungen und das mit Hitzewallungen einhergehende Schwitzen, Müdigkeit und Stress zu reduzieren. Diese Frauen erlebten während der vierwöchigen Studienperiode nur minimale Nebenwirkungen, einschließlich Übelkeit und Kopfschmerzen. Diese Studie war mit nur 29 Frauen sehr klein. Daher sind weitere, größere Studien zum Vergleich der Wirkungen von Magnesiumergänzungen mit einem Placebo erforderlich, um zu bestätigen, ob Magnesium Vorteile bei der Verringerung von Hitzewallungen bietet.

Vitamin E und Hitzewallungen

Es gibt widersprüchliche Hinweise auf die Vorteile von Vitamin E bei Hitzewallungen. Einige Studien zeigen einen größeren Nutzen als andere. Eine Studie, die 2007 in "Gynäkologische und geburtshilfliche Ermittlungen" veröffentlicht wurde, ergab, dass die tägliche Einnahme von 400 E Vitamin E die Häufigkeit von Hitzewallungen um etwa 57 Prozent und deren Schwere um etwa 32 Prozent verringert hat. Andere Studien haben keinen so großen Nutzen gezeigt. PubMed Health weist darauf hin, dass die zweimal tägliche Einnahme von 400 IE Vitamin E nur bei Hitzewallungen etwas mehr hilft als die Einnahme eines Placebos. Eine im August 2009 in "Climacteric" veröffentlichte Studie kam zu einer ähnlichen Schlussfolgerung und fand nur eine Verringerung der Häufigkeit von Hitzewallungen von etwa 10 Prozent.

Empfohlener Gebrauch

Bei mäßigen bis schweren Hitzewallungen verschreiben Ärzte häufig ein Medikament, das Östrogen enthält. Für milde Hitzewallungen empfiehlt die nordamerikanische Menopause Society jedoch, den Lebensstil zu ändern, bevor Sie diese Art von Hormonersatztherapie anwenden. Zu diesen Änderungen des Lebensstils gehören das Trainieren, das Verwenden von Entspannungstechniken und das Führen eines Tagebuchs, um festzustellen, was Ihre Hitzewallungen auslöst.

Andere Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie bei Hitzewallungen Magnesium oder Vitamin E einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Zu viel Magnesium kann zu unerwünschten Wirkungen führen, und sowohl Magnesium als auch Vitamin E können mit bestimmten Medikamenten interagieren.