Schmerzen im unteren Rückenbereich und Skateboarding

Dein Rücken ist beim Skateboardfahren besonders verletzungsanfällig, da er bei Stürzen und Landungen einen Großteil der Auswirkungen absorbiert. Außerdem ist er für das Aufrechterhalten des Gleichgewichts und das Drehen von Bewegungen verantwortlich. Rückenschmerzen können von verschiedenen Arten von Verletzungen herrühren und können durch Kräftigungsübungen und Dehnungen verhindert werden.

Eine junge Frau fährt Skateboard. (Bild: Plüsch Studios / Mischbilder / Getty-Bilder)

Muskelstämme

Eine Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Skateboardern sind Muskelverspannungen. Wie alle Muskeln im Körper können plötzliche Bewegungen die Rückenmuskulatur verletzen. Ihre Haltung während der grundlegenden Vorwärtsbewegung, bei der der Rumpf und die oberen Beine in eine V-Form gebogen werden, kann den unteren Rücken belasten. Schlechte Körperhaltung und Überbeanspruchung können auch Muskelverletzungen verursachen, die dazu führen, dass die Muskeln verkrampfen und bei Gebrauch schmerzhaft werden. Muskelverstauchungen werden je nach Schweregrad der Verletzung in die Besoldungsgruppen 1, 2 oder 3 eingestuft. Grad-1-Tränen verursachen leichte Beschwerden, während Grad-3-Verstauchungen das Gehen schwierig machen können und starke Schmerzen und Schwellungen um den verletzten Muskel verursachen können, so Sportsinjuryclinic.net.

Verletzungen der Wirbelsäule

Rückenschmerzen können auch von Problemen der Wirbelsäule selbst herrühren. Skateboarder landen oft hart auf den Füßen oder dem Gesäß und der Aufprall wird durch die Wirbelsäule übertragen. Spondylolisthesis, auch bekannt als verrutschte Wirbel, kann die Rückenschmerzen zunehmend verschlechtern. Schlagverletzungen können auch den Wirbel und die Bandscheiben beschädigen, was bei Skateboardern auch Kreuzschmerzen verursacht.

Behandlung

Rückenschmerzen können mit Ruhezuständen, Eis, Kompression und Erhöhungen behandelt werden, die manchmal als RICE bezeichnet werden. Eine Rückenstütze oder Krücken können den Rücken zusätzlich unterstützen. Bei starken Schmerzen, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern, müssen Sie möglicherweise einen Rückenarzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass das Rückenmark nicht verletzt wird. Ein lizenzierter Rückenarzt kann Medikamente, bestimmte Übungen oder Massagen verschreiben, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Verhütung

Abgesehen von harten Landungen und plötzlichen Bewegungen können Skateboarder Rückenschmerzen vorbeugen, indem sie ihren Rücken stark halten. Rückenübungen unterstützen die Wirbelsäule zusätzlich und verringern das Verletzungsrisiko. Ein partielles Situp, bei dem Sie nur die Schultern anheben und den Boden leicht vom Boden abheben, verbessert die Rückenstärke. Andere empfohlene Übungen umfassen das Liegen auf dem Rücken und das Ziehen der Knie an die Brust sowie Beckenanhebungen.