Knieschmerz beim abwärts laufen
Laufende Routinen bringen manchmal mehr als nur die Vorteile eines guten Trainings und eines Endorphin-Ansturms. Sie können auch Knieschmerzen hervorrufen, besonders wenn Sie bergab laufen. Es ist wahrscheinlich eine von zwei häufigen Kniebedingungen. Warten Sie nicht, bis die Schmerzen so stark sind, dass Sie nicht mehr laufen können. Suchen Sie so bald wie möglich eine Behandlung.
Eine Frau läuft bergab. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)ITB-Syndrom
Schmerzen beim Abwärtslaufen sind ein klassisches Symptom des Iliotibialband-Syndroms, auch bekannt als ITB-Syndrom. Es tritt auf, wenn häufiges Beugen des Knies das Iliotibialband reizt. Das ITB ist ein dickes, faseriges Gewebe, das an der Hüfte beginnt, die Länge des Beines durchläuft und das Knie kreuzt. Die Entzündung fühlt sich anfangs wie ein dumpfer Schmerz an und verwandelt sich in einen scharfen Messerschmerz über der Kniescheibe. Sie werden den Schmerz intensiver spüren, wenn Sie bergab laufen und die ITB unter Druck setzen.
Behandlung des ITB-Syndroms
Der erste Schritt bei der Behandlung des ITB-Syndroms ist die Ruhe. Ihr Arzt möchte, dass Sie aufhören, Ihr Knie zu beugen, es für jeweils 20 Minuten einfrieren und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Kortisonschüsse verwenden. Wenn der Schmerz so weit nachgelassen hat, dass Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten können, stärken Sie die Muskeln, die das ITB unterstützen, z. B. den Gesäßmuskel an Ihrem Becken. Leider ist das ITB-Syndrom schwer zu behandeln. Wenn konservative Methoden versagen, können Sie die ITB durch eine Operation an der Kniescheibe durchschneiden.
Läufer Knie
Das Läufer-Knie ist ein anderes Syndrom, das Sie intensiv empfinden, wenn Sie einen Hügel hinunterlaufen. Der offizielle Name ist Patellofemorales Schmerzsyndrom. Diese Reizung wird verursacht, wenn der Femur, der Knochen in Ihrem Oberschenkel, häufiger Kontakt mit der Kniescheibe in der Kniescheibe hat. Es stellt sich als allgemeiner Knieschmerz dar, der sich mit jedem Schritt verschlimmert, zumal der Femur beim Abstieg stärker wirkt. Läufer Knie ist oft das Ergebnis von Überbeanspruchung.
Läufer Knie behandeln
Genau wie bei der Erstbehandlung des ITB-Syndroms liegt der Schlüssel zur Behandlung von Läuferknien im Knie, wobei entzündungshemmende Medikamente und Vereisung verwendet werden. Dieser Zustand spricht gut auf Physiotherapie an. Der Fokus liegt auf der Stärkung Ihres Quadrizeps im Oberschenkel. Sie absorbieren beim Aufprall den Aufprall und tragen dazu bei, die Kniescheibe zu stabilisieren, damit sie sich nicht zu viel bewegt. Die Operation ist ein letzter Ausweg und umfasst ein arthroskopisches Verfahren, um die Unterseite der Kniescheibe zu glätten.
