Knieprobleme beim Aufstieg
Beim Gehen fühlt man sich großartig. Es steigert Ihre Energie, erhöht Ihre Stimmung und beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Beim Trekking auf Hügeln können Sie jedoch bereit sein, Ihre Wanderschuhe zu parken, sobald die Knieprobleme einsetzten. Beide sind herausfordernd, aber behandelbar.
Mann und Frau gehen eine Sanddüne hinauf (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Patellofemorales Schmerzsyndrom
Eines der häufigsten Knieprobleme ist das patellofemorale Schmerzsyndrom, und Sie werden dies akut spüren, wenn Sie bergauf gehen. Es wird als Überbeanspruchungsstörung betrachtet, das Ergebnis der Kniescheibe oder Kniescheibe, die nicht richtig entlang der Furche im Femur, dem Knochen im Oberschenkel, nachgeführt wird. Der Femur stößt manchmal wiederholt auf die Unterseite der Kniescheibe. Der Schmerz um und unter der Kniescheibe ist aufgrund des Drucks, den Sie auf das Gelenk ausüben, stark bergauf.
Behandlung von Patellofemoralschmerzen
Die Behandlung von patellofemoralen Schmerzen erfordert einen Besuch bei Ihrem Arzt. Er möchte, dass Sie Ihr Knie ausruhen, 20 Minuten lang auf Eis legen und möglicherweise entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen einnehmen. Wenn die Schmerzen nachlassen, müssen Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um den Quadrizeps zu stärken, die vier Muskeln in Ihrem Oberschenkel, die die Kniescheibe stabilisieren. Sie sollten in der Lage sein, nach sechs Wochen Rehabilitation wieder zu Fuß zu gehen. Ein kleiner Prozentsatz der Patienten spricht nicht auf die Therapie an und muss möglicherweise einen Chirurgen an der Unterseite der Kniescheibe neu aufstellen lassen.
Iliotibialband-Syndrom
Ein weiteres häufiges Knieproblem beim Aufstieg ist das Iliotibialband-Syndrom. Das iliotibiale Band beginnt an Ihrer Hüfte, geht Ihr Bein hinunter und kreuzt Ihre Kniescheibe. Es besteht aus dickem Fasergewebe. Das ständige Durchbiegen des Kniegelenks beim Gehen, insbesondere bergauf, kann das iliotbiale Band irritieren. Diese Entzündung verursacht Schwellungen im Knie und seitliche Schmerzen über der Kniescheibe, die Sie beim Aufstieg stärker empfinden. Die Schmerzen sind oft so schlimm, dass Sie vollständig aufhören müssen zu trainieren.
Behandlung für das Iliotibialband
Die Behandlung von Iliotibialband-Sydrom ist eine Herausforderung. Ihr Arzt wird Sie anweisen, alle Kniebeugen zu stoppen, damit sich das Knie ausruhen kann. Sie müssen es jeweils für 20 Minuten einfrieren, möglicherweise Entzündungshemmer nehmen und sogar eine Kortisonaufnahme erhalten, wenn die Schwellung nicht nachlässt. Sobald der Schmerz und die Schwellung nachlassen, müssen Sie mit einem physischen Trainer arbeiten, um das Iliotibialband zu dehnen und den Muskel, der es stützt, den Gluteus medius zu stärken. Manchmal versagt die Therapie jedoch. In diesen Fällen müssen die Patienten möglicherweise operiert werden, um das iliotibiale Band dort zu durchschneiden, wo es das Knie kreuzt.
