Knieschmerzen im Fettpolster
Das Fettpolster in Ihrem Knie sitzt direkt unter Ihrer Kniekappe und bietet Dämpfung und Stoßdämpfung zwischen den Knochen Ihres Kniegelenks. Es ist auch als Hoffas Pad bekannt und ist eine der empfindlichsten Komponenten Ihres Kniegelenks. Schmerzen werden meistens dadurch verursacht, dass das Fettpolster zwischen dem Ende des Oberschenkels und der Kniescheibe eingeklemmt wird.
Nahaufnahme von Eis auf einem verwundeten Knie (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Symptome von Fat Pad Impingement
Ein direkter Schlag auf die Kniescheibe ist in der Regel die Ursache für das Auftreffen, was dazu führt, dass das Fettpolster eingeschlossen und entzündet wird. Diese Erkrankung wird häufig als Hoffa-Syndrom bezeichnet. Wenn Sie dies haben, werden Sie wahrscheinlich Schwellungen und / oder Druckempfindlichkeit um den unteren Kniebereich bemerken und es ist schmerzhaft, Ihr Bein zu strecken. Sie können auch ein Knacken hören, wenn Sie Ihr Knie strecken, wobei das Fettpolster aus dem Gelenk springt. Ein Arzt diagnostiziert den Zustand normalerweise, indem er fest auf die Sehnen unter der Kniescheibe drückt und Sie bittet, Ihr Bein zu strecken. Wenn Sie dies als schmerzhaft empfinden - oder gar ablehnen, die Aktion insgesamt auszuführen -, ist dies ein gutes Zeichen, dass Sie an Hoffas Syndrom leiden.
Behandlung
Leider kann die Behandlung dieses Zustands eine Weile dauern, da sich das Fettpolster bei jeder Bewegung des Knies verschlechtert. Der erste Schritt besteht darin, sich auszuruhen und Eis auf den Bereich aufzutragen, um Entzündungen zu reduzieren. Übungen zur Stärkung der Muskeln, die das Knie unterstützen, können ebenfalls helfen. Das Abkleben der Kniescheibe ist eine weitere wirksame Behandlungsmethode. Dadurch hat das Fettpolster mehr Bewegungsfreiheit, so dass es nicht mehr im Gelenk eingeschlossen ist. Wenn die Erkrankung nicht behandelt wird, kann dies zu Arthrose führen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Erkrankung leiden.
Übungen zur Stärkung des Knies
Ihr Quadrizeps und Ihre Oberschenkelmuskulatur sind die Hauptmuskeln, die Ihr Kniegelenk unterstützen, daher stehen sie wahrscheinlich im Mittelpunkt aller Kräftigungsübungen, die Ihnen verschrieben werden. Es ist wichtig, dass Sie alle Kniebewegungen langsam durchführen, und wenn leichte Beschwerden normal sind, sollten Sie sofort aufhören, wenn Sie Schmerzen haben.
Kniesehne Curl
Stellen Sie sich mit einer Hand seitlich an die Wand, um sie zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße zusammen sind und Sie gerade stehen, dann beugen Sie das verletzte Bein langsam nach hinten und bewegen Sie die Ferse in Richtung Ihres Gesäßes. Halten Sie oben einige Sekunden lang und senken Sie dann den Fuß vorsichtig wieder ab. Verwenden Sie Ihre Beinbeuger, um sowohl die Hub- als auch die Senkbewegungen kontrolliert auszuführen.
Quadrizeps-Kontraktionen
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihr verletztes Knie, das leicht angewinkelt sein sollte. Setzen Sie Ihren Musculus vastus medialus ein, der sich oberhalb Ihrer Kniescheibe an der Innenseite befindet, um Ihr Bein zu strecken und die Ferse einige Zentimeter über dem Boden anzuheben. Senken Sie die Ferse wieder auf den Boden und wiederholen Sie den Vorgang.
