Knieschmerzen von Tennis

Wenn Sie alle in Ihrem Tennisspiel gefangen sind, ist nichts anderes wichtig als der Nervenkitzel der Konkurrenz. Wenn Sie über Ihr Spielfeld rennen, um den Ball über das Netz zu schlagen, interessieren Sie sich nur für das Gesicht Ihres Gegners, wenn Sie einen Punkt erzielen. Was Sie erst nach dem Spiel bemerken, ist Knieschmerzen.

Tennisspielerin mit Rückhandschlag (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tennis und die Gelenke

Tennis erfordert, dass Sie schnell auf den Beinen sind und auf diese Weise ausweichen, um mit dem Ball mitzuhalten. Alle ständigen Hin- und Herbewegungen, schnellen Wenden, Ausläufer und andere Bewegungen, um den Ball im Spiel zu halten, bedeuten, dass Ihre Knie ständig gedreht, gedreht und angeschlagen werden. Wenn Sie regelmäßig spielen, kann sich die Belastung der Knie aufbauen und zu Verletzungen und Langzeitschäden führen.

Knieverletzungen

Knieverletzungen durch Tennis sind üblich. Das Patellofemorale Schmerzsyndrom ist eine Verletzung, die laut Tennis auf der Website der Sports Injury Clinic häufig bei Tennisspielern zu sehen ist, da sie auftritt, wenn die Unterseite der Kniescheibe an den Beinknochen reibt. Tennisspieler entwickeln häufig auch eine Verletzung, die als Patella Tendinitis oder Sprungknie bezeichnet wird, bei der die Sehnen im Knie durch wiederholte Belastung und Bewegung beschädigt werden. Eine Bursitis kann sich auch im Tennis aufgrund von Überanstrengung entwickeln. Das Knie kann auch eine Verstauchung, Dehnung oder einen Riss im Band oder Knorpel erleiden. Arthritis kann auch nach Jahren der Belastung des Kniegelenks eingesetzt werden, was zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und verminderter Bewegungsfreiheit führt.

Umgang mit Knieschmerzen

Wenn Sie eine Verletzung haben, machen Sie eine Pause vom Tennis und trainieren Sie im Allgemeinen, damit das Knie heilen kann. Versuchen Sie, das Knie zu vereisen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, und halten Sie das Knie hoch, um Schwellungen zu bewältigen. Tragen Sie einen Verband oder eine Klammer, um das Knie zu schützen und zu stützen. Verwenden Sie ein schmerzlinderndes Medikament oder ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament, um Schmerzen und Schwellungen zu behandeln. Wenn Sie an chronischen Knieschmerzen durch Arthritis leiden, müssen Sie möglicherweise eine weniger belastende Aktivität wie Gehen oder Schwimmen anstelle von Tennis finden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Knieschmerzen bestehen bleiben oder sich verschlechtern.

Knieschmerzen verhindern

Tennisspieler sollten darauf achten, ihre Knie zu schützen und Knieschmerzen und Problemen vorzubeugen. Wärmen Sie sich vor einem Spiel immer auf und kühlen Sie sich danach ab. Spielen Sie innerhalb Ihrer Grenzen und entspannen Sie sich beim Tennis, wenn Sie eine Pause gemacht haben oder jahrelang nicht gespielt haben. Stärken Sie die Muskeln um das Knie und in den Beinen, um Ihre Knie besser zu stützen und zu schützen. Tragen Sie immer Schuhe mit viel Unterstützung und Kissen und spielen Sie in einer Orthese, wenn Ihr Knie zusätzliche Unterstützung benötigt, schlägt die Society of Tennis Medicine and Science vor.