Ist Übung die Ursache der Hyperventilation?

Hyperventilation ist ein Zustand unkontrollierter, schneller Atmung. Durch die schnelle Atmung wird mehr Kohlendioxid aus dem Körper ausgeschieden als sonst, wodurch der Kohlendioxidgehalt im Blut sinkt und der pH-Wert steigt. Infolgedessen verengen sich die Arterien und verursachen Schwindelgefühle oder leichte Kopfschmerzen. Andere Symptome einer Hyperventilation sind Schmerzen in der Brust, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Armen, Schwäche und Verwirrung. Hyperventilation kann als Folge der Veränderungen in Ihrem Körper während des Trainings auftreten.

Übung

Eine bestimmte Arbeitsbelastung - Intensität zusammen mit Dauer der Übung - induziert Hyperventilation, wie das "British Journal of Sports Medicine" feststellt. Dieses Einsetzen während des Trainings wird durch Veränderungen verursacht, die Ihr Körper durchmacht, um sich auf die Steigerung der Aktivität vorzubereiten. In Erwartung eines Trainings sendet Ihr Gehirn Signale an das Atmungszentrum, um die Atmung zu erhöhen und den Sauerstoffbedarf zu decken. In bestimmten Situationen, wie Panik oder Anhäufung von Milchsäure durch intensives Training, kann das Atmen ungewöhnlich schnell werden und es kommt zu einer Hyperventilation.

Schmerzempfindung

Panik ist laut der National Library of Medicine eine häufige Ursache für Hyperventilation. Bei intensiven Übungen verspüren Sie möglicherweise Panikgefühle, wenn die Anstrengung zu hart wird. Beschwerden, die bei übermäßig arbeitenden Muskeln und Atemnot auftreten, können ebenfalls zu Panik führen. Die University of Iowa stellte fest, dass die Menschen während einer Überanstrengung, wenn sie glauben, sie könnten Probleme beim Atmen haben, schneller atmen, um dies auszugleichen. Die Wahrnehmung von Schmerzen durch intensives Training kann zu Panik führen und zu schnellem Atmen und Hyperventilation führen.

Laktatazidose

Eine Studie der University of Iowa fand heraus, dass die Anhäufung von Milchsäure in ermüdenden Muskeln während des Trainings dazu führt, dass der pH-Wert - die Konzentration von Wasserstoffionen - unter den Normalwert sinkt. - werden durch die Geschwindigkeit der Laktatproduktion während intensiver sportlicher Betätigung außer Kraft gesetzt und der pH-Wert sinkt weiter. Die Atemfrequenz wird erhöht, und Hyperventilation tritt auf, um den Körper von überschüssigem Wasserstoff zusammen mit Kohlendioxid zu befreien und den pH-Wert-Rückgang zu kompensieren.

Hyperventilation stoppen

Laut Kenneth Saladin, Autor von "Anatomy and Physiology: Die Einheit von Form und Funktion", muss der Kohlendioxidgehalt im Blut wiederhergestellt werden, um die Hyperventilation zu korrigieren. Das Ein- und Ausatmen einer Papiertüte - die ausgestoßene Luft enthält Kohlendioxid - ist eine empfohlene Methode. Den Mund zu bedecken und durch ein Nasenloch zu atmen, ist eine andere Methode. Hyperventilationsbeginn durch Panik sollte korrigiert werden, indem versucht wird, ruhig zu bleiben und tief einzuatmen.