Ist Ashwagandha gut für Angst und Depression?

Ashwagandha oder "Winter Cherry" ist ein adaptogenes Kraut, das häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, eine ganzheitliche Form der Medizin, die aus Indien stammt. Ashwagandha scheint restaurative und verjüngende Eigenschaften sowie entzündungshemmende Eigenschaften zu enthalten. Die Hersteller von Clarocet NRI, einem Produkt, das Winterkirsche als eine der Zutaten verwendet, behaupten, dass die Ashwagandha-Wurzel verwendet werden kann, um geistige und körperliche Ermüdung, Nervosität, Anspannung, Angstzustände, Depressionen und durch Stress verursachte leichte bis moderate Stimmungsschwankungen zu behandeln.

Deprimierter Mann schaut aus dem Fenster (Bild: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)

Über Ashwagandha

Ashwagandha, wissenschaftlich als Withania somnifera bekannt, ist ein Kraut aus den Wurzeln eines kleinen immergrünen Strauchs, der in Indien, Nordafrika und dem Nahen Osten beheimatet ist und seitdem in den Vereinigten Staaten angebaut wird. Mit seinen Wirkstoffen, insbesondere den Alkaloiden, steroidalen Lactonen, Saponinen und Withanoliden, hat ashwaghanda Anti-Angstzustände, Antidepressiva, entzündungshemmende und antiarthritische Eigenschaften, die bei der Verringerung von Stress durch körperliche und emotionale Ermüdung wirksam sein können; Steigerung der geistigen Wachheit, Konzentration und Konzentration; nervöse Anspannung und Angst lindern; den Körper beleben; nach Ansicht des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center verringern sich Entzündungen und das Ausgleichen und Ausgleichen der Stimmungsschwankungen Ashwagandha kommt am häufigsten in Form von Kapseln vor und muss normalerweise zwei bis sechs Wochen konsumiert werden, bevor die Vorteile bemerkt werden können.

Angst

Angst ist durch ein Gefühl der Sorge, Angst oder Besorgnis gekennzeichnet, das viel Stress verursachen kann. Menschen, die an Angststörungen leiden, suchen häufig eine Behandlung auf, da der Schweregrad ihrer Gefühle ihren Alltag beeinflusst. Ashwaghanda kann mit seiner beruhigenden, entspannenden und beruhigenden Wirkung helfen, Angstzustände zu behandeln und zu lindern, ohne ein verschriebenes Medikament verwenden zu müssen. In einer Studie, die in der August-Ausgabe der medizinischen Fachzeitschrift "PLoS One" veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass Ashwagandha eine wirksame und sichere naturheilkundliche Option zur Linderung von Angstzuständen darstellt. Während dieser Studie erhielten Teilnehmer mit mittelschweren bis schweren Angstzuständen, die länger als sechs Wochen dauerten, entweder eine naturheilkundliche Behandlung, bestehend aus Ernährungsberatung, Entspannungsverfahren für die Atmung, ein Standard-Multivitamin und 300 mg Ashwagandha oder standardisierte Psychotherapie-Interventionen, einschließlich Psychotherapie, tief Atementspannungstechniken und ein Placebo über 12 Wochen. Die Teilnehmer, die eine naturheilkundliche Behandlung einschließlich des Ashwagandha-Supplements erhielten, fanden im Vergleich zu den Teilnehmern mit Psychotherapie und Placebo signifikante Verbesserungen in Bezug auf psychische Gesundheit, Konzentration, Ermüdung, soziales Funktionieren, Vitalität und allgemeine Lebensqualität. In der Tat haben die Teilnehmer, die Ashwagandha konsumierten, auf dem Beck Anxiety Inventory-Formular mehr als 26 Prozent ihrer Ergebnisse gesenkt als diejenigen, die gerade das Placebo genommen hatten. In einer anderen Studie, die in der 2011 erscheinenden Ausgabe von "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" veröffentlicht wurde, fanden Kliniker, dass eine Polywurzel-Formel mit Ashwagandha-Extrakt dieselbe Wirksamkeit aufwies wie Benzodiazepine, die üblicherweise bei Angstzuständen verschrieben werden und als alternative Behandlung eingesetzt werden können für angst.

Depression

Depression ist eine schwere Krankheit, die durch Symptome der Traurigkeit, den Verlust des Interesses an Aktivitäten, die früher genossen wurden, Schlafstörungen, keine Energie und Selbstmord- und Todesgefühle gekennzeichnet ist. Ashwagandha kann auch bei der Prävention und Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Laut der Ausgabe von "Phytomedicine" vom Dezember 2000 fanden Forscher heraus, dass Ashwagandha-Wurzel eine antidepressive Wirkung hat. Während dieser Studie wurde Laborratten entweder Ashwagandha oder Imipramin, ein übliches Antidepressivum, verabreicht. Die Ergebnisse waren fast identisch, was zeigt, dass Ashwagandha die Stimmungen stabilisieren kann und als wirksames Antidepressivum verwendet werden kann. Sieben Jahre später, in der Dezember-Ausgabe des "Indian Journal of Physiology and Pharmacology", wurde Ashwagandha als ebenso wirksam wie Diazepam für Depressionen und Angstzustände im Zusammenhang mit sozialer Isolation befunden.

Nebenwirkungen

Die Verwendung von Ashwagandha scheint sicher zu sein und hat geringfügige Nebenwirkungen wie gastrointestinale Beschwerden, die Magenschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Darmschwellungen und Blähungen umfassen können. Bevor Sie dieses Kraut anwenden, sollte ein Arzt konsultiert werden. Schwangere sollten die Verwendung von Ashwagandha um jeden Preis vermeiden, da dies zu einer Abtreibung führen kann. Dieses Kraut sollte auch nicht in Verbindung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Benzodiazepinen, selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern verwendet werden, da diese zu übermäßiger Schläfrigkeit führen können.