Ist B-12 gut für Erkältungen?

Wenn Sie eine Erkältung verhindern oder bekämpfen wollen, kann Vitamin B-12 nicht viel helfen. Eine Erkältung wird durch ein Virus verursacht und wird normalerweise mit Ruhe und Flüssigkeit zusammen mit Medikamenten behandelt, um die Symptome zu behandeln. Während Vitamin B-12 als Energiespender gefördert wird, für den Sie bei einer Erkältung das Bedürfnis verspüren, gibt es keine Beweise, um die Behauptungen zu unterstützen, die die Energie steigern, Dr. David Heber, Direktor des UCLA Center for Human Nutrition, sagte 2013 dem Los Angeles Magazine.

Bekämpfen Sie eine Erkältung, indem Sie verschiedene nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, nicht nur die, die reich an Vitamin B-12 sind. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Über Vitamin B-12

Vitamin B-12 - Teil des B-Komplexes von Vitaminen - ist wasserlöslich. Sie benötigen Vitamin B-12, um rote Blutkörperchen und DNA herzustellen. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Nervensystems. Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten decken ihren Vitamin-B-12-Bedarf nach Angaben des Office of Dietary Supplements ausreichend ab. Dieses B-Vitamin kommt jedoch hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten vor, und Veganer haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihren Bedarf zu decken. Außerdem fällt es einigen Menschen schwer, Vitamin B-12 zu absorbieren, einschließlich älterer Menschen und Patienten mit perniziöser Anämie - ein ungewöhnlicher Zustand, der durch den Mangel an intrinsischem Faktor gekennzeichnet ist, den Sie für die Vitaminaufnahme benötigen - und möglicherweise eine Ergänzung erfordert.

Mehr bekommen B-12

Vitamin B-12 ist nicht nur an das Energieniveau gebunden, sondern auch an Herzgesundheit, Wahrnehmung und Demenz. Wie bei den Auswirkungen auf Ihre Energie, gibt es jedoch keine Anhaltspunkte, die die Behauptung stützen, dass eine Vitamin-B-12-Supplementierung die Herzgesundheit oder -wahrnehmung verbessert oder Demenz verhindert oder verzögert. Darüber hinaus erwähnt ODS keinen Zusammenhang zwischen Erkältung und Vitamin B-12 oder der Gesundheit des Immunsystems. Wenn Sie keinen Vitamin-B-12-Mangel haben, kann die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel keine Vorteile bieten.

Verwalten Sie Ihre Erkältung

Laut MedlinePlus dauert eine Erkältung in der Regel einige Tage, und die Behandlung Ihrer Symptome kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern. Am wichtigsten ist, Sie sollten viel Flüssigkeit trinken und sich ausruhen. Sie können auch rezeptfreie Medikamente einnehmen, um Ihre Schmerzen und Staus zu behandeln. Übliche alternative Behandlungen für eine Erkältung umfassen Vitamin C, Zink und Echinacea. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Wirksamkeit dieser Behandlungen, bevor Sie sie Ihrem Behandlungsplan hinzufügen.

Stärkung der Immungesundheit

Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihre Immunität zu stärken, können Sie verhindern, dass Sie überhaupt krank werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Nahrungsquellen für Vitamin B-12 einschließt, ist ein wichtiger Bestandteil der gesamten Immungesundheit. Neben der Sicherstellung, dass Sie ausreichende Vitamin-B-12-Quellen in Ihrer Ernährung erhalten, sollten Sie auch Obst, Gemüse und Getreide enthalten.