Ich fühle mich gereizt, schwermütig, deprimiert, müde und träge sofort nach dem Essen

Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich fühlen, insbesondere wenn Sie an einer Nahrungsmittelempfindlichkeit oder einer Zöliakie leiden. Laut der University of Maryland leiden bis zu einer von 133 Amerikanern an Zöliakie. Obwohl Ihre Ernährung für bestimmte Symptome verantwortlich ist, die Sie nach dem Essen auftreten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten grundlegend ändern.

Junk Food

Laut Katherine Zeratsky, einer klinischen Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, kann Ihre Diät das Risiko einer Depression erhöhen. Britische Forschungen weisen darauf hin, dass eine aus Junk Food bestehende Diät, wie raffiniertes Getreide, verarbeitetes Fleisch, frittiertes Essen, Süßigkeiten und Pralinen, Symptome einer Depression verursachen kann. Obwohl diese potenzielle Verbindung zwischen Essen und Depression zusätzliche Forschung erfordert, kann das Ausschalten der Junk-Food in Ihrer Ernährung dazu beitragen, Depressionen zu lindern und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu erhöhen.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten

Das Southwest Institute of Healing Arts warnt davor, dass bestimmte Nahrungsmittel unangenehme Reaktionen hervorrufen können, darunter Müdigkeit, Kopfschmerzen und Völlegefühl. Dem Institut zufolge stellen vier spezifische Lebensmittelkategorien die meisten Verdauungsprobleme dar, die diese Symptome verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören Elemente, die Eier, Zitronensäure, Milcheiweiß und Gluten enthalten. Wenn Sie empfindlich auf diese Lebensmittel reagieren, können auch andere Symptome auftreten, wie Durchfall, Verstopfung, Gewichtszunahme und Säurereflux.

Zöliakie

Im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten ist Zöliakie eine Art Autoimmunkrankheit. Dieser Gesundheitszustand verursacht Symptome als Reaktion auf den Verzehr von Gluten, einer Art von Protein in Weizen und anderen Körnern. Zöliakie zerstört die Zotten in Ihrem Dünndarm. Die Hauptsymptome einer Zöliakie sind Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsunfähigkeit. Diese Krankheit kann auch zu Verhaltensänderungen, Depressionen, Demenz, Unterernährung, Schwäche und Bauchschmerzen führen.

Vorsichtsmaßnahmen

Informieren Sie Ihren Arzt über ungewöhnliche oder schwere Symptome von Depressionen, Reizbarkeit und Müdigkeit, insbesondere wenn verdächtige Lebensmittel nicht beseitigt werden und die Schwere und Häufigkeit dieser Symptome nicht verringert werden. Zöliakie erfordert ärztliche Hilfe. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, können Sie und Ihr Arzt feststellen, welche Lebensmittel zu Ihren Symptomen beitragen können. Müdigkeit, Reizbarkeit und Depression können das Vorhandensein einer zugrunde liegenden Erkrankung signalisieren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt für eine korrekte Diagnose aufsuchen.