Ich fühle mich schwach, wenn ich trainiere

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße, was Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Ihre Energie steigern kann. Wenn Sie sich während des Trainings ohnmächtig oder schwach fühlen, könnte dies laut Aussage der Mayo Clinic der Ausdruck Ihres Körpers sein. Eine Ohnmacht kann auch auftreten, wenn der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird. Ein paar einfache Schritte können Sie während des Trainings vor Ohnmacht bewahren.

Ursachen

Essen und Sport gehören zusammen. Ihre Stärke und Ausdauer hängen von der Ernährung ab, die Ihr Körper vor körperlicher Aktivität erhält. Wenn Sie auf leeren Magen trainieren, können Sie sich ohnmächtig fühlen. Die Dehydrierung kann zu einem Blutdruckabfall führen, wodurch Sie sich ohnmächtig und müde fühlen können, sagt die Mayo Clinic. Das Training bei heißen, feuchten Bedingungen kann zu Austrocknung und starker Überhitzung und Austrocknung führen. Ohnmacht ist ein Symptom eines überhitzten Körpers.

Überlegungen

Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate während der Verdauung in Zucker um. Wenn Zucker in den Blutkreislauf gelangt, gelangt er in einzelne Zellen, um Energie zu liefern. Überschüssiger Zucker wird in Ihrer Leber und Muskulatur als Glykogen für die körperliche Belastung vorgehalten. Kräftige Workouts, die länger als 90 Minuten dauern, können Ihre Muskeln von Glykogen entleeren und Sie fühlen sich schwach und müde.

Empfehlungen

Wenn Sie ein bis zwei Stunden vor dem Training Kohlenhydrate essen, können Sie sich auf die Energie konzentrieren, die Sie benötigen, um ein Training aufrechtzuerhalten und sich nicht ohnmächtig zu fühlen. Zu den gesunden Möglichkeiten zählen Haferbagels, Vollkornbrot, Bananen, Rosinen und Erdnussbutter. Wenn Sie vor dem Training und bei körperlicher Aktivität ein paar Tassen Wasser trinken, kann dies auch die Benommenheit verhindern. Trainieren Sie in einem Indoor-Trainingscenter oder morgens oder abends bei heißem, feuchtem Wetter, um Überhitzung zu vermeiden.

Warnung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie während Ihres Trainings Unannehmlichkeiten oder Druck in Ihrer Brust oder Ihrem Oberkörperbereich verspüren. Die American Heart Association sagt, dass Brustschmerzen, die länger als 10 Minuten anhalten, bedeuten könnten, dass Sie Ihr Herz zu stark belasten, was zu einem Herzinfarkt führen kann. Symptome eines Herzinfarkts können Ohnmacht, Ausbruch von kaltem Schweiß und Übelkeit sein.