Wie Beinkrämpfe mit Bananen zu stoppen

Beinkrämpfe, auch Charley-Pferde genannt, sind unwillkürliche Muskelkrämpfe, die typischerweise plötzlich und ohne ersichtlichen Grund auftreten. Sie passieren oft nachts und können sehr schmerzhaft sein - schmerzhaft genug, um Sie aus einem gesunden Schlaf zu erwecken. Bei Menschen, die an einer peripheren Arterienerkrankung leiden und an der Lendenwirbelsäule Nervenkompressionen auftreten, kann es zu Krämpfen der Beine kommen, aber diejenigen, die harntreibende Medikamente oder Wasserpillen gegen Herzinsuffizienz einnehmen, neigen besonders dazu, sie zu bekommen. Durch Diuretika wie Furosemid und Hydrochlorothiazid wird tagsüber viel Wasser aus dem Körper ausgeschieden. Dies kann auch Ihren Kaliumspiegel verringern und Krämpfe verursachen.

Bananen sind eine gute Kaliumquelle. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Schritt 1

Besuchen Sie Ihren Arzt. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Besuchen Sie Ihren Arzt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Beinkrämpfe zu Hause zu behandeln. Beinkrämpfe können oft zu Hause behandelt werden. Ihr Arzt sollte jedoch Laborarbeiten bestellen, um den genauen Kaliumspiegel zu bestimmen. Wenn Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, ein Kaliumpräparat zu sich zu nehmen und die Menge an kaliumreichen Nahrungsmitteln wie Bananen in Ihrer Ernährung zu erhöhen.

Schritt 2

Nehmen Sie alle Medikamente wie verschrieben ein. (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Nehmen Sie alle Medikamente wie verschrieben ein. Diuretika wie Hydrochlorothiazid und Furosemid können den Kaliummangel im Körper verursachen, es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Medikamente weiterhin einnehmen. Herzversagen bewirkt, dass der Körper Wasser zurückhält, wodurch das Herz zusätzlich belastet wird und sich Wasser in der Leber, den Lungen und den Extremitäten ansammeln kann.

Schritt 3

Essen Sie eine Banane pro Tag. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Essen Sie eine Banane pro Tag. Ihr Arzt wird Sie beraten, wenn Sie mehr oder weniger essen müssen und ob Sie zusätzlich Kalium als Pille einnehmen müssen. Diuretika wirken, indem sie die Wasser- und Natriummenge erhöhen, die in die Nieren gelangt, um ausgeschieden zu werden, gemäß dem Harvard Family Health Guide. Kalium folgt auf Natrium, sodass der Kaliumspiegel erschöpft sein kann. Das Essen von Bananen, die eine gute Menge Kalium enthalten, ist eine Möglichkeit, verlorenes Kalium zu ersetzen. Zu den Symptomen eines niedrigen Kaliums gehören Muskelkrämpfe, Schwäche und unregelmäßiger Herzschlag.

Schritt 4

Strecken Sie den Krampf aus. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Strecken Sie den Krampf aus. Dehnen Sie den Muskel neben der täglichen Kaliumzufuhr mit Bananen aus und reiben Sie ihn sanft ein, um den Krampf zu lösen. Bei einem Beinmuskelkrampf ist eine belastende Dehnung oft effektiv. Legen Sie Ihr Gewicht auf das Bein, das den Krampf hat, und beugen Sie sich langsam am Knie nieder, um den Krampf zu entspannen. Wenn der Krampf zu starke Schmerzen verursacht, strecken Sie das betroffene Bein gerade nach vorne, greifen Sie die Zehen und ziehen Sie den Fuß in Richtung Körper.

Schritt 5

Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Lassen Sie Ihren Kaliumspiegel regelmäßig überprüfen. Zu hohe Kaliumwerte können auch Probleme verursachen, einschließlich eines unregelmäßigen Herzschlags. Sie sollten sich bemühen, Ihren Kaliumspiegel innerhalb des normalen Bereichs zu halten, indem Sie Bananen zusammen mit anderen kaliumhaltigen Lebensmitteln essen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt, und, falls Ihnen dies verschrieben wird, ein Kaliumpräparat einnehmen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Termin mit dem Arzt

• Laborergebnisse

• Bananen