Wie man Muskelzuckungen aufhält
Die meisten Muskelzuckungen werden von Ärzten als "gutartige" Ereignisse bezeichnet, die keiner medizinischen Behandlung bedürfen und nach kurzer Zeit von selbst verschwinden. Oft sind Stress und Angst schuld. Zuckende Muskeln können jedoch manchmal ein Symptom für ernstere Zustände sein, die eine sofortige ärztliche Betreuung erfordern. Wie Sie ein Zucken behandeln, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Möglicherweise müssen Sie einen oder alle der folgenden Schritte ausführen, um Abhilfe zu schaffen.
Schritt 1
Warten Sie ein paar Tage, um zu sehen, ob die Zuckungen allein verschwinden. Die meisten Muskelzuckungen erfordern keinerlei Behandlung. Oft kommen und gehen Zuckungen über einen Zeitraum von Tagen und verschwinden dann so mysteriös, wie sie erschienen.
Schritt 2
Trinken Sie mehr Flüssigkeiten. Durch Dehydrierung können die Muskeln manchmal zucken. Fügen Sie Ihrer Diät mehr Wasser und nicht koffeinhaltige Getränke hinzu.
Schritt 3
Bekämpfen Sie Stress und Angstzustände, die manchmal Muskelzucken verursachen können, indem Sie sich Zeit nehmen, um sich ein wenig zu entspannen und zu entspannen. Tu, was dir hilft, dich zu entspannen. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Yoga, gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie, schauen Sie sich einen Lieblingsfilm oder eine Fernsehsendung an oder kuscheln Sie sich mit einem guten Buch.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Koffein kann helfen, dich zu dehydrieren und dich ängstlicher zu machen. Begrenzen Sie die Menge an koffeinhaltigem Kaffee, Tee und Soda in Ihrer Ernährung.
Schritt 5
Verwenden Sie einige schmierende Augentropfen, wenn die Zuckungen Ihre Augen betreffen. Etwas mehr Schlaf kann auch helfen.
Schritt 6
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, oder ziehen Sie Ergänzungen in Betracht. Dr. Andrew Weil sagt, dass beide Mineralien der Schlüssel für eine gesunde neurologische Funktion und Muskelkontrolle sind. Wenn Sie Ergänzungen einnehmen möchten, empfiehlt Weil, mit etwa 200 mg Magnesium pro Tag und etwa 400 mg Calcium zu beginnen.
Schritt 7
Fragen Sie bei Ihrem Arzt nach, ob eines der von Ihnen eingenommenen Medikamente Muskelzuckungen als Nebenwirkung verursachen kann. Wenn Medikamente schuld sind, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungen.
Dinge, die du brauchen wirst
Zeit
Wasser
Magnesium
Kalzium
Augentropfen
Warnung
Obwohl selten Muskelzuckungen auftreten, kann dies manchmal ein Symptom einer amyotrophen Lateralsklerose sein, besser bekannt als ALS oder Lou-Gehrig-Krankheit oder eine der Muskeldystrophien. Wenn das Zucken länger als eine Woche andauert und andere Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Ihre Augen betroffen sind, erkundigen Sie sich bei einem Arzt, ob die Zuckungen Ihr Auge vollständig schließen, das obere Augenlid herunterhängt, das Zucken betrifft andere Teile des Gesichts oder Rötung, Schwellung oder Ausfluss aus dem Auge.
