So stoppen Sie die Lithiumgewichtszunahme

Lithium, auch als Eskalith bekannt, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das zur Behandlung von bipolaren Störungen verwendet wird. Bipolare Störungen, die auch als manische Depression bezeichnet werden, sind durch extreme manische oder depressive Stimmungen gekennzeichnet. Gewichtszunahme ist ein bekannter Nebeneffekt für Lithium. Mit der richtigen Mischung aus Diät und Bewegung können Sie jedoch die Gewichtszunahme steuern. Abnehmen oder Beibehalten des Gewichts erfordert ein Gleichgewicht zwischen der Kalorienmenge, die Sie täglich verbrauchen, und den Kalorien, die Sie verbrennen. Ihr Körper speichert ungenutzte Kalorien als Fett, so dass Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, Ihre körperliche Aktivität steigern oder beides. Lithium stellt eine Herausforderung für Versuche dar, Ihre Ernährung oder Ihre körperliche Aktivität zu ändern, da beide den Lithiumspiegel in Ihrem Körper beeinflussen können.

Eine junge Frau joggt. (Bild: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan beginnen, um Gewicht zu verlieren. Crash-Diäten und solche, die Salz und Flüssigkeiten reduzieren, können den Lithiumspiegel in Ihrem Körper erhöhen oder senken. Ihr Gesundheitsteam kann Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen müssen, um Ihre Gewichtsziele sicher zu erreichen.

Schritt 2

Befolgen Sie die standardmäßigen Ernährungsrichtlinien für Menschen, die Lithium einnehmen. Gemäß den National Institutes of Health lauten: Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten, um einen erhöhten Lithiumspiegel zu vermeiden. Ändern Sie nicht Ihre Salzzufuhr, z. B. bei einer natriumarmen Diät oder durch tägliche Schwankungen, durch Würzmittel und zubereitete Speisen. Aufrechterhaltung eines konstanten täglichen Koffeinspiegels - weniger Koffein kann zu erhöhtem Lithium führen und mehr Koffein kann den Lithiumspiegel senken.

Schritt 3

Planen Sie Ihre Mahlzeiten anhand der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums und der täglichen Kalorienzufuhr, die von Ihrem Gesundheitsteam empfohlen wird. Die Ernährungspyramide hilft Ihnen bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und Snacks aus den fünf wichtigsten Lebensmittelgruppen, sodass Sie Ihr tägliches Fett und Ihre Kalorien auf ein Minimum reduzieren können.

Schritt 4

Nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten oder Übungen gemäß den Empfehlungen des US-amerikanischen Department of Health and Human Services für Erwachsene teil, die 150 Minuten wöchentlich moderate aerobe Aktivität und an zwei Tagen in der Woche Muskelstärkende Aktivitäten umfassen. Sie können diese Minimums in kleinen Sitzungen durchführen, die über die Woche verteilt sind.

Spitze

Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zusammen, um Ihren Ernährungsplan zu erstellen und bei Überlegungen zum Lithium zu helfen. Trinken Sie Wasser und andere kalorienfreie Flüssigkeiten anstelle von zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen Getränken, um beim Abnehmen zu helfen.

Warnung

Wenden Sie sich vor und während Ihrer Gewichtsabnahme an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung und Ihre körperlichen Aktivitäten Ihren Lithiumspiegel nicht beeinträchtigen. Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr, um Ihren Lithiumspiegel aufrechtzuerhalten, nachdem Sie während des Trainings, nach körperlicher Anstrengung oder bei heißem Wetter stark geschwitzt haben.