Wie kann ich meine stechenden Schmerzen in den Knien stoppen?

Kniegelenke halten jeden Tag viel Gebrauch davon, dass stechender Schmerz üblich ist. Es kann das Ergebnis einer früheren Sportverletzung oder Arthritis sein. Glücklicherweise können Knieschmerzen mit ausreichender Vorbereitung gestoppt werden. Hören Sie auf Ihren Körper, kennen Sie Ihre Grenzen, hören Sie mit dem Training auf, wenn Sie Knieschmerzen verspüren und halten Sie ein gesundes Gewicht, um stechende Knieschmerzen zu verhindern und zu stoppen.

Vermeiden Sie schwache Knieschmerzen mit ein paar einfachen Schritten. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Erhöhen Sie Ihren Aktivitätsgrad allmählich, damit sich Ihre Knie an mehr Aktivität gewöhnen können. Wenn Sie zu schnell trainieren und die Intensität zu schnell ansteigen, können sich Ihre Knie verletzen. Wenn Sie laufen möchten, fangen Sie mit dem Laufen an und arbeiten Sie bis zum Joggen, dann beginnen Sie mit dem Laufen.

Schritt 2

Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet Ihre Gelenke bei alltäglichen Aktivitäten und Übungen. Laut MayoClinic.com kann Übergewicht das Risiko von Knie- und Sehnenverletzungen erhöhen. Halten Sie ein gesundes Gewicht durch vernünftige Ernährung und Bewegung statt durch Modeerscheinungen oder kurzfristige Diäten.

Schritt 3

Investieren Sie in die richtigen Schuhe für jede Aktivität. Wenn Sie gehen, können Sie fast alle Arten von Tennis- oder Wanderschuhen tragen, da Ihre Gelenke weniger belastet werden. Wenn Sie jedoch laufen möchten, benötigen Sie leichte Laufschuhe. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Knieschmerzen oder Sehnenverletzungen.

Schritt 4

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie chronische Knieschmerzen haben. Dies kann das Anzeichen für ein ernstes medizinisches Problem sein, das sich ohne Behandlung nur verschlimmert. Zerrissener Knorpel, Sehnenentzündung und Arthritis sind häufige Täter von Knieschmerzen, also informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome. Die Anleitung Ihres Arztes in Verbindung mit einem Behandlungsplan wird Ihnen dabei helfen, zukünftige Knieschmerzen zu vermeiden, sagt das Ohio State University Medical Center.