Wie mit Arthritis schlafen Schmerzen in der Hüfte
Es gibt viele Formen von Arthritis, aber die häufigste Hüftarthritis ist nach Ansicht der University of Washington Department of Osteopaedics and Sports Medicine Osteoarthritis. Diese arthritische Erkrankung, auch als degenerative Gelenkerkrankung bezeichnet, ist durch einen Gelenkknorpel in der Hüfte gekennzeichnet. Die mit Arthrose verbundenen Schmerzen machen es schwer, eine gute Nachtruhe zu erreichen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, auf Ihrer Seite zu schlafen oder nachts häufig umzudrehen. Es gibt jedoch Methoden zur Behandlung von Arthritisschmerzen, um die Erholung angenehmer und entspannter zu gestalten.
Ein paar schlafend im Bett. (Bild: RK Studio / Mischbilder / Getty-Bilder)Schritt 1
Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, bevor Sie zu Bett gehen. Die University of Washington erklärt, dass milde Hüftarthritis mit Ruhe behandelt werden kann. Eine übermäßige Hüftbelastung kann Ihre Arthritis verschlimmern. Versuchen Sie daher, sich früh am Tag körperlich zu betätigen, und lassen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen entspannen.
Schritt 2
Tragen Sie vor dem Ablegen 10 Minuten lang Eis auf Ihre Hüfte auf. Eis hilft, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
Schritt 3
Essen Sie Lebensmittel, die Ingwer enthalten, vor dem Zubettgehen, wie z. B. Ingwerschnaps oder Ingwerbrot, oder nehmen Sie eine Ingwerergänzung zu sich. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Ingwer eine natürliche Behandlung von Arthritis, die sich insbesondere gegen schmerzhafte arthritische Entzündungen richtet.
Schritt 4
Nehmen Sie Acetaminophen 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Laut der University of Minnesota kann Acetaminophen bei leichten arthritischen Schmerzen helfen. Mehrere Marken von Acetaminophen-Schmerzmitteln im Freiverkehr werden auch als "PM" - oder "Nighttime" -Formeln angeboten. Diese speziellen Formeln kombinieren die Acetaminophen-Medikation mit dem Diphenhydramin, einem häufigen Bestandteil von Schlafmitteln.
Schritt 5
Nehmen Sie ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament ein, wenn Sie bei rezeptfreien Behandlungen nicht bequem schlafen können. Einige nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs sind ohne Rezept erhältlich. Sie sollten jedoch immer noch Ihren Arzt konsultieren, um sich über ein korrektes Dosierungsschema und einen langfristigen Therapieplan für Arthrose zu informieren, da die Verwendung von NSAIDs laut der University of Minnesota zu gastrointestinalen Blutungen führen kann.
Dinge, die du brauchen wirst
Ingwer-Ergänzungen
Eisbeutel
Acetaminophen-Medikamente
NSAID-Medikamente
