Wie man mit Bogenbein oder Knie-Knien läuft

Beugenbeine beugen sich nach außen und Knieknie beugen sich nach innen. Die meisten Kinder haben im frühen Kindesalter Bugbeinchen und dann Knockenknie im Alter von etwa 2 bis 4 Jahren. Allerdings richten sich die Beine der meisten Menschen auf natürliche Weise leicht aus, und einige Menschen entwickeln mit dem Alter weitere Probleme mit der Knieausrichtung, so der Family Health Guide der Harvard Medical School. Aktivitäten wie Laufen können schwierig und manchmal schmerzhaft sein, wenn Sie eine Kniegelenkfehlstellung haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sicher weiter zu trainieren.

Bogenschenkel sind im frühen Kindesalter normal. (Bild: Comstock / Comstock / Getty Images)

Finden Sie den richtigen Support

Wenn Sie wissen, dass Sie Knöchel oder Bogenbein haben, bitten Sie einen Physiotherapeuten oder Physiotherapeuten, Ihnen zu helfen, die richtigen Stützen für die Kniebeständigkeit bei körperlicher Aktivität zu finden. Sie wird wahrscheinlich empfehlen, ein festes Paar Laufschuhe zu tragen, um Sie vor unbeabsichtigtem Abrollen des Fußes nach innen oder außen zu schützen, wie in der Family Health Guide der Harvard Medical School beschrieben. Sie kann auch eine Stütze oder eine dehnbare Kniestütze für zusätzliche Stabilität und eine Orthetik vorschlagen, die für Ihren Fuß entwickelt wurde, um in Ihren Laufschuh zu passen.

Sei sanft

Viele Erwachsene neigen dazu, sich zu beugen oder zu neigen, was nicht ernst genug ist, um eine begrenzte Teilnahme an der Leichtathletik zu rechtfertigen, so das Children's Memorial Hospital. Die Schwere der Fehlstellung ist jedoch unterschiedlich. Wenn Ihre Malalignment schwerwiegender ist, können Sie mit einer Sportart mit niedrigem Einfluss wie Schwimmen oder Radfahren anstelle von Laufen mit starkem Aufprall besser zurechtkommen. Wenn Sie zu viel Gewicht auf ein gestörtes Knie legen, kann dies das Risiko für Schmerzen und dauerhafte Komplikationen erhöhen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt oder Therapeuten, um einen idealen Trainingsplan zu entwickeln.

Warnung

Wenn Sie an den Beinen oder Knöcheln leiden, erhöht sich das Risiko für Arthrose und Beinverformungen, insbesondere wenn Sie ständig so laufen, dass Sie Ihre inneren oder äußeren Kniegelenke ungleichmäßigen Belastungen aussetzen, warnt die Website der Ladisten-Klinik. Dies kann dazu führen, dass Sie im Alter nicht richtig gehen, und es kann eine Operation am Knieersatz erforderlich werden. Das Vermeiden von intensiven Sportarten oder das Tragen schwerer Lasten trägt dazu bei, eine Überlastung der Kniegelenke zu vermeiden. Wenn Ihr Arzt oder Therapeut Ihnen erlaubt zu rennen, wird er wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie das Sprinten durch Joggen ersetzen.

Überlegungen zu Kindern

Die meisten Kinder wachsen ohne Behandlung aus den Beinen und Knöcheln, obwohl einige Kinder dies nicht tun. Kinder, die sich leicht beugen oder knieen, sollten laut der Website des Children's Memorial Hospital nicht eingeschränkt werden. Wenn Ihr Kind jedoch in die älteren Grundjahre stark gebeugt oder in die Knie geknallt hat, kann es zu starken Knieschmerzen kommen und Schwierigkeiten beim Ausführen der täglichen Aktivitäten wie Gehen und Laufen haben. Dies kann eine Behandlung mit Zahnspangen, speziellen orthopädischen Schuhen, Physiotherapie oder - in schweren Fällen - einer Operation zur Veränderung des Knieschritts erforderlich machen.