Wie man mit einer gezogenen Kniesehne läuft
Ihre Oberschenkelmuskeln haben einen großen Einfluss auf die Bewegung, mit der Sie sich beim Laufen bewegen. Die Physiologie, einen Schritt zu machen und das Bein für einen weiteren Schritt durchzuschwingen, kombiniert mit dem Aufprall jedes Fußstoßes, stellt eine enorme Belastung für alle Muskeln der Beine dar. Aufgrund der körperlichen Anforderungen der Aktivität wird das Laufen mit einer gezogenen Oberschenkelmuskulatur erst dann empfohlen, wenn Sie sich von der Verletzung vollständig erholt haben.
Das Laufen auf einer gezogenen Oberschenkelmuskulatur kann die Verletzung nur verschlimmern. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Ausmaß der Verletzung
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons sagt, dass ein Oberschenkelmuskel oder eine Dehnung auftritt, wenn der Hauptmuskel in der Rückseite des Oberschenkels gerissen oder gedehnt ist. Eine milde Belastung kann nicht mehr als ein leichter Zug sein, der Steifheit verursacht, aber eine schwerere Belastung kann ein Reißen des Muskels oder ein mögliches vollständiges Reißen des Gewebes bedeuten.
Kniesehnen und Laufen
Eine Studie von Elizabeth Chumanov, die in der März-Ausgabe von "Medicine & Science in Sport & Bewegung" erschienen ist, erklärt, dass die Oberschenkelmuskeln in der Schwungphase des Gangzyklus am aktivsten sind, wenn Ihr Bein den Boden verlässt und für den nächsten Schritt voranschreitet. Die Studie kommt auch zu dem Schluss, dass eine erhöhte Geschwindigkeit auch die Belastung der Oberschenkelmuskulatur erhöht. Basierend auf diesen Informationen gibt es wenig oder gar keine Möglichkeit, die Beinbeuger während des Laufens zu ergreifen. Daher kann das Laufen mit einer gezogenen Kniesehne die bestehende Verletzung nur verschlimmern und zum Reißen oder Reißen bringen.
Behandlung und Erholung
Medline Plus erklärt, dass das Ausmaß der Erholungszeit von der Stärke des Zugs abhängt. Ein leichter Zug kann für einige Tage zu Schmerzen und Steifheit führen. Ein stärkerer Zug kann bis zu zwei Wochen lang Schmerzen verursachen. Der erste Schritt zur Erholung ist die Erholung, bei der Sie alle Aktivitäten beenden müssen, die den verletzten Muskel zusätzlich belasten, einschließlich des Laufens. Leichte Stämme können sich mit Ruhe, Eis, Kompression, Erhöhungen und rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten erholen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine genaue Diagnose und einen Plan für die Genesung zu erhalten, wenn Sie einen Oberschenkelmuskel verspüren.
