So reduzieren Sie die Schwellung der Füße mit Oral-Vitaminen
Schwellungen in den Füßen sind medizinisch als Ödeme bekannt. Es tritt auf, wenn Flüssigkeit im Gewebe eingeschlossen wird. Ein Ödem ist ein Symptom und sollte nicht einfach abgewiesen werden. Die Ursachen dieser Schwellung variieren, aber eine Schlüsselkomponente kann Wassereinlagerungen sein. Wenn Sie eine Frau sind, kann diese Aufbewahrung unmittelbar vor Ihrer Periode erfolgen. Andere mögliche Schuldige sind Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Die Auswertung hilft, die einleitende medizinische Ursache des Problems zu identifizieren. Um das Symptom zu behandeln und die Schwellung in den Füßen zu reduzieren, müssen Sie wahrscheinlich die Ernährung umstellen. Einige orale Vitamine können die Wassereinlagerungen reduzieren, sollten jedoch nur eingenommen werden, wenn Sie wissen, was das Ödem verursacht. Fragen Sie immer Ihren Arzt.
Schwellungen in Füßen können ein Anzeichen für Wassereinlagerungen sein. (Bild: RusN / iStock / Getty Images)Schritt 1
Nehmen Sie täglich 1.200 mg Kalzium ein. Der Mayo Clinic zufolge können Kalziumpräparate die Symptome des prämenstruellen Syndroms reduzieren und dazu beitragen, Wasser aus dem Gewebe zu entfernen. Sie sollten kein zusätzliches Kalzium einnehmen, wenn bei Ihnen eine Nierenerkrankung wie Nephritis oder eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer Ernährung eine Magnesiumergänzung von 200 bis 400 mg pro Tag hinzu. Die Mayo Clinic berichtet, dass zusätzliches Magnesium die Wassereinlagerungen reduzieren kann. Die Klinik gibt jedoch an, dass Magnesium bei Patienten, bei denen eine Herz- oder Nierenerkrankung diagnostiziert wird, Probleme verursacht.
Schritt 3
Kaufen Sie ein Multivitamin, das alternativ 1.200 mg Kalzium und 200 mg Magnesium enthält. Überprüfen Sie die Etiketten der Vitamine, um sicherzustellen, dass sie beide Mineralien in der richtigen Menge enthalten. Nehmen Sie nicht zwei Tabletten, um die richtige Dosierung von Kalzium und Magnesium zu erhalten. Erwerben Sie bei Bedarf separate Ergänzungen dieser beiden Mineralien, um das im Multivitamin enthaltene zu ergänzen. Die Harvard School of Public Health empfiehlt außerdem zusätzliches Vitamin D für die allgemeine Gesundheit, um möglicherweise einige der Krankheiten zu verhindern, die Ödeme verursachen können.
Dinge, die du brauchen wirst
Kalziumergänzungen
Magnesiumergänzungen
Multivitamin
Spitze
Überwachen Sie Ihre Salzaufnahme. Dies ist der wichtigste Schritt bei der Kontrolle der Wasserrückhaltung. Natrium zieht Wasser in das Zellgewebe. Überschüssiges Salz in Ihrer Nahrung verursacht zusätzliches Wasser im Gewebe und führt zu Ödemen. Die Mayo Clinic weist Sie darauf hin, dass Sie Ihrem Teller kein zusätzliches Salz hinzufügen sollten und dass Sie Ihre Ernährung auf natriumarme Lebensmittel beschränken sollten. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Wasser hilft dabei, das Natrium auszuspülen und die Retention zu erleichtern. Erhöhen Sie Ihre Füße, um das Ödem zu reduzieren, indem Sie Ihre Beine in Ruhe auf die Kissen legen.
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen zu Ihrer Ernährung. Schwere Ödeme müssen bewertet werden. Schwellungen in den Füßen können ein Zeichen für hohen Blutdruck oder andere schwere Erkrankungen sein. Wenn Sie an Diabetes leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie an Ihren Füßen oder Knöcheln Ödeme haben. Die Einnahme von oralen Vitaminen ist nicht die Antwort auf die Verringerung des Ödems und kann zu mehr Problemen führen, wenn Sie die verschreibungspflichtigen Medikamente stören oder Ihren Zustand verschlimmern. Suchen Sie medizinische Hilfe auf und lassen Sie Ihren Arzt ein Programm zur Behandlung der Schwellung aufstellen.
