Wie man Antikörper aufwirft

Antikörper sind wichtig für die Funktion Ihres Immunsystems. Diese Zellen sind im Körper vorhanden, um Krankheiten wie Viren und Bakterien abzuwehren, und je mehr Sie im Allgemeinen haben, desto gesünder werden Sie sein. Antikörper werden häufig durch Begegnungen mit einem Bakterium oder Virus gebildet. Wenn Sie also niemals krank oder ungesunden Elementen ausgesetzt waren, kann Ihr Körper keine Antikörper entwickeln, die als Schutz dienen. Die Anzahl der Antikörper, die Sie in Ihrem Körper haben, wird jedoch durch verschiedene Faktoren beeinflusst, darunter Ihre Ernährung, Ihr Fitnessniveau und der Gesamtzustand.

Schließen Sie oben von einer Person, die eine rohe Auster schiebt. (Bild: smirart / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihrem Immunsystem nützen, einschließlich Vitamin C, Vitamin E, Zink, Carotinoiden und Omega-3-Fettsäuren. Alle diese Nährstoffe helfen Ihrem Körper auf verschiedene Weise, Ihre Antikörper zu erhöhen und dieses hohe Niveau zu halten. Die Vitamine C und E kommen in vielen Früchten und Gemüsen vor, insbesondere in Orangen, Erdbeeren und Canteloupe. Zink ist in sehr hohen Konzentrationen in Austern - insbesondere rohen Austern - und in der Pute zu finden. Carotinoide wie Beta-Carotin - das der Körper dann in Vitamin A umwandelt - finden sich in sehr hohen Dosen in Karotten sowie in anderem Gemüse. Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in Vollkornprodukten und Fischprodukten enthalten. Sie können auch Ergänzungen zu all diesen Produkten verwenden, um Ihre Antikörper zu stärken.

Schritt 2

Mehrmals in der Woche trainieren - mindestens drei oder vier Mal. Sie sollten auch versuchen, mindestens 20 oder 30 Minuten gleichzeitig zu trainieren, wobei die Herzfrequenz die ganze Zeit erhöht bleiben sollte. Übt Schutz vor vielen ernsten Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und Herzinfarkten. Laut Discovery Health kann Bewegung die Antikörperproduktion auch um bis zu 300 Prozent steigern und die Präsenz von T-Zellen erhöhen - aggressive Zellen, die unerwünschte Viren und Bakterien ausfindig machen, angreifen und abtöten.

Schritt 3

Arbeiten Sie, um einen glücklichen, befriedigenden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Laut Discovery Health haben Personen, die generell mit ihrem Leben zufrieden sind, tendenziell mehr Antikörper in ihrem System. Das Glück kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, z. B. durch Stress und auch durch Bewegung. Dies macht Bewegung in mehrfacher Hinsicht vorteilhaft, da Sie Ihre allgemeine Zufriedenheit durch Training steigern können. Discovery Health berichtet, dass die Verbesserung der Zufriedenheit durch die Beseitigung von Stress und Angstzuständen sowie die Integration von Aktivitäten, die das Glück fördern, die Antikörper um bis zu 50 Prozent steigern kann.