So senken Sie den Blutdruck in einer Arztpraxis

Wenn Sie in der Arztpraxis sind, kann Ihr Blutdruck ansteigen. Nach Angaben der American Heart Association: "Der Blutdruck kann vorübergehend ansteigen, wenn Sie gestresst sind. Stress hat jedoch keinen nachweisbaren Bluthochdruck gezeigt." Es gibt einfache Techniken, mit denen Sie Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau halten können, wenn Sie in einer stressigen Situation sind, beispielsweise bei einem Arzttermin.

Es gibt Möglichkeiten, den Blutdruck nicht zu erhöhen. (Bild: Dutko / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Vermeiden Sie Koffein für eine Stunde vor Ihrem Termin. Nach Angaben des National Heart, Blood and Lung Institute "erhöht Koffein in Kaffee sowie in anderen Getränken wie Tee und Limonaden den Blutdruck nur vorübergehend."

Schritt 2

Setzen Sie sich bequem, während Ihr Blutdruck kontrolliert wird, mit den Füßen auf dem Boden, die Beine nicht gekreuzt und den Arm auf einem Tisch gestützt (wenn möglich)..

Schritt 3

Visualisieren Sie eine beruhigende Szene in Ihrem geistigen Auge mit allen Ihren Sinnen. Es kann eine Szene des Ozeans sein, ein Spaziergang entlang eines friedlichen Pfades, ein weich fließender Fluss oder ein schöner Garten - was auch immer für Sie entspannend ist.

Schritt 4

Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, bitten Sie ihn einige Minuten, sich zu entspannen, und lassen Sie ihn erneut einnehmen.

Spitze

Brechen Sie früh auf, um Ihren Termin zu vereinbaren, damit Sie nicht hetzen, sich im Verkehr verfangen und zu spät kommen. Dies hilft Ihnen, ruhig zu bleiben, wenn Sie lesen.