So senken Sie den Blutdruck zum Testen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Blutdruck zu Testzwecken zu senken, manchmal auch als physikalisch bezeichnet. Bewerber, Mitarbeiter, Studenten und Sportler sind einige der Hoffnungsträger, die sich einer Prüfung unterziehen müssen, um sich für eine Position zu qualifizieren, in der der Gesundheitszustand ein entscheidender Faktor für die Entscheidungsfindung ist. Ein Patient hat möglicherweise nicht die erforderliche Zeit, um einige der zur Verwaltung von Hypertonie verfügbaren Hilfsmittel zu verwenden. Blutdruckuntersuchungen sind nur ein Aspekt, der mit einem physischen Körper zu tun hat, aber die Blutdruck-Facette ist momentan das Hauptanliegen.

Schritt 1

Atmen Sie vor dem Test 15 Minuten lang tief durch. Flache Atmung erhöht den Blutdruck. Eine tiefe Atmung erfordert mehr Ausatmen als das Einatmen. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Zähler auf fünf oder sechs Sekunden. Lassen Sie den Bauch sich ausdehnen, nicht die Brust, und atmen Sie durch den Mund eine Sekunde länger aus als das Einatmen.

Schritt 2

Trinken Sie 20 Unzen. von Rübensaft. Rübensaft enthält Nitrat, eine Komponente, die die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss erhöht. Teilnehmer einer Studie, die vom St. Bartholomew's Hospital in London durchgeführt wurde, zeigten einen Rückgang des Blutdrucks in weniger als einer Stunde nach dem Trinken von 20 Unzen. von Rübensaft. In 2,5 Stunden sahen die Teilnehmer einen signifikanten Blutdruckabfall.

Schritt 3

Machen Sie einen Spaziergang von mindestens 15 bis 20 Minuten. Mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an fünf Tagen in der Woche können den Blutdruck insgesamt senken und sind wirksam bei der Behandlung von Bluthochdruck. Ein Patient hat jedoch möglicherweise nicht die Zeit, die für eine regelmäßige Bewegung erforderlich ist, um den Blutdruck vor einem Test signifikant zu beeinflussen. Ein kurzer Spaziergang führt jedoch zu einem rhythmischen Atmen, das den Blutdruck senkt, indem es die Stressreaktion des Körpers beruhigt. Darüber hinaus hilft der zusätzliche Sauerstoffanstieg dem Herzen, Sauerstoff effizienter zu verwenden, wodurch der Stress oder der Druck auf das Herz verringert wird.

Schritt 4

Trink ein Glas Wasser. Wasser wirkt beruhigend auf das Nervensystem, und Wasser spült Natrium aus, ein Element, das den Blutdruck erhöht. Trinken Sie eine größere Portion Wasser auf einmal, anstatt tagsüber mehrmals Wasser zu trinken. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, können Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden. Um den Blutdruck schneller zu beeinflussen, trinken Sie ein Glas Wasser, das direkt beruhigt und den Blutdruck senkt.

Schritt 5

Essen Sie eine Banane oder andere kaliumreiche Nahrung. Kalium ist ein Elektrolyt und spielt bei einigen der Mechanismen, die den Blutfluss und den Herzschlag steuern, eine wichtige Rolle. Kaliumpräparate können vier bis sechs Wochen dauern, bevor sie den Blutdruck beeinflussen. Je nachdem, wie schnell der Körper die kaliumreichen Nahrungsmittel metabolisiert, kann der Blutdruck innerhalb von ein bis zwei Stunden nach dem Verzehr einer kaliumreichen Nahrung sinken. Siehe Ressourcen für eine Liste kaliumreicher Lebensmittel.

Schritt 6

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und Gewohnheiten, bevor Sie die Klinik zum Testen besuchen. Rauchen Sie mindestens eine Stunde vor dem Termin nicht, da Rauch die Sauerstoffaufnahme verringert und das Herz härter arbeitet. Vermeiden Sie fetthaltige Mahlzeiten, die oft viel Natrium enthalten und den Blutdruck erhöhen, mindestens zwei Tage vor dem körperlichen Eingriff.

Schritt 7

Machen Sie ein Nickerchen, bevor Sie die Klinik testen oder besuchen. Untersuchungen, die an der Liverpool John Moores University in Liverpool (Großbritannien) durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Nickerchen Belastung und Herzdruck reduzieren. Machen Sie ein Nickerchen, nicht länger als eine Stunde, bevor Sie einen Termin zum Testen vereinbaren.

Schritt 8

Vermeiden Sie es, einen Termin am Morgen zu vereinbaren, und informieren Sie den Arzt über das Testen von Angstzuständen. Bluthochdruck am Morgen ist üblich, da der Blutdruck am Morgen höher ist. Bei vielen Patienten tritt ein White-Coat-Syndrom auf, bei dem der Blutdruck in einer Arztpraxis über das normale Niveau hinaus ansteigen kann.

Spitze

Einige der kurzzeitig verwendeten Gegenmittel können bei regelmäßiger Anwendung zu langfristigen Ergebnissen führen.

Patienten mit grenzwertiger Hypertonie - ein Messwert, der knapp über der Idealschwelle liegt - erhalten möglicherweise immer noch ein Bestehen. Die Ergebnisse eines Tests berechtigen nicht automatisch dazu, einen Kandidaten abzulehnen oder abzulehnen. Der Ausschuss, der die Bewerbung des Bewerbers beaufsichtigt, z. B. ein Arbeitgeber oder eine Schulsportabteilung, kann einen Bewerber normalerweise dadurch qualifizieren, dass er den Antrag als Ganzes prüft.

Warnung

Das Ausblenden von hohem Blutdruck oder das Vermeiden einer Behandlung kann ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen. Verwenden Sie langfristige Strategien anstelle von schnellen Lösungen für Bluthochdruck.

Hoher Blutdruck ist oft das erste Anzeichen für einen anderen Gesundheitszustand. Die aufgeführten Techniken beziehen sich auf milde Fälle, wie eine Vorhypertension, oder für einen aufstrebenden Kandidaten, der Angst vor dem Testaspekt einer Anwendung hat.