Wie Sie die Durchblutung steigern und Cellulite reduzieren können
Cellulite beschreibt die Fettablagerungen, die am häufigsten auf den Hüften, Gesäß und Oberschenkeln auftreten und einen schwachen Orangenhauteffekt erzeugen. Eine der Hauptursachen für Cellulite ist eine schlechte Durchblutung, berichtet die Website von Healthy Exercise World, die wichtige Nährstoffe in der Region reduziert und das Bindegewebe der Haut schwächt. Dies ist, was das gebrochene oder Noppenbild verursacht. Es gibt keine magischen Heilmittel für Cellulite, aber eine gesunde Ernährung, eine gute Hautpflege und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu verringern.
Körperbürsten ist eine Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. (Bild: mheim3011 / iStock / Getty Images)Körperbürsten
Die Frau Fitness-Website empfiehlt, die Haut regelmäßig zu putzen, um den Blutfluss zur Hautoberfläche zu erhöhen. Dies stellt sicher, dass Nährstoffe die Oberfläche für eine gesunde Hauterneuerung erreichen. Bürsten Sie trockene oder feuchte Haut mit einer Körperbürste mit festen, aber nicht zu groben Borsten. Beginnen Sie an einem Ende Ihres Körpers - entweder am Kopf oder an den Füßen - und bürsten Sie die Haut in ausladenden Bewegungen auf das Herz zu. Die Natural Health Techniques-Website empfiehlt die Vermeidung von Hautbrüchen. Üben Sie weniger Druck auf empfindliche Bereiche wie Brust und Hals aus. Bürste deine Haut einmal täglich.
Leichte kardiovaskuläre Übung
Bei Herz-Kreislauf-Übungen zur Verringerung der Cellulite ist es nicht wichtig, nicht zu hart oder zu schnell zu trainieren, sondern um über einen angemessenen Zeitraum ein konstantes Tempo aufrechtzuerhalten. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Herz und Ihre Muskeln lange genug arbeiten, um Fett zu verbrennen. Sie erhalten eine gleichmäßige Atemfrequenz, die die Sauerstoffaufnahme erhöht und die Zirkulation fördert. Gehen Sie so lange wie möglich in einem angemessenen Tempo, ohne sich erschöpft zu fühlen. Versuchen Sie jedoch, Ihr Tempo und Ihre Dauer zu steigern, wenn sich Ihre Fitness verbessert.
Gesund essen
Die National Institutes of Health (NIH) weisen darauf hin, dass Ihre Ernährung zwar eine Rolle spielt, ob Sie Cellulite haben oder nicht, Ihre Ernährung jedoch ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist. Das NIH empfiehlt, sich gesund zu ernähren, reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffen, und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Cellulite zu vermeiden. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, die vom US-amerikanischen Department of Health and Human Services festgelegt wurden, umfasst eine gesunde Ernährung auch Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Meeresfrüchte und mageres Fleisch. Essen Sie weniger Lebensmittel verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin und Zuckerzusatz.
