So verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns

Die Durchblutung ist entscheidend für das Überleben Ihres Körpers. Blut transportiert Sauerstoff, Brennstoff und Nährstoffe in alle Organe des Körpers, einschließlich des Gehirns. Außerdem werden Giftstoffe und Abfallprodukte zur Ausscheidung in die entsprechenden Organe geleitet. Wenn der Blutfluss zu Ihrem Gehirn gestört ist, können Sie einem Schlaganfall erliegen.

Kreislauf

Ihr Kreislaufsystem umfasst Ihr Herz, Venen und Arterien. Ihre Aufgabe ist es, Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren. Das Herz ist ein Muskel und muss stark sein, während Ihre Arterien und Venen geschmeidig und ohne Verstopfungen sein sollten, damit Sie eine optimale Gesundheit erhalten. Eine häufige Ursache für schlechte Durchblutung ist ein hoher Cholesterinspiegel, der zu einer Thrombozytenaggregation oder einer Ansammlung von Arterien führen kann und je nach Blockierung zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Übung zur Stärkung Ihres Herzens

Da Ihr Herz ein Muskel ist, muss es trainiert werden oder es kann schwächer werden. Ein Herz-Kreislauf-Training, das mehrmals pro Woche durchgeführt wird, kann dazu beitragen, dass es effizient pumpen kann. Durch richtiges Training können Sie auch Fettleibigkeit zunichte machen, wodurch das gesamte Kreislaufsystem belastet und geschwächt und die Gesamtdurchblutung reduziert werden kann. Yoga ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die alle Muskeln dehnen und Atemtechniken lehren kann, die den Blutfluss erhöhen. Da bestimmte Übungen für Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen gefährlich sein können, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Deine Diät

Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss auf Ihren Kreislauf haben. Eine Fülle gesättigter Fette kann zu verstopften Arterien führen. Große Salzmengen können zu Bluthochdruck führen oder diesen verstärken. Verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehl und Weißzucker können Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe verweigern, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten. Um den Cholesterinspiegel zu senken, empfiehlt die Mayo-Klinik, viel lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Haferflocken und Äpfeln zu sich zu nehmen. Lösliche Ballaststoffe können Cholesterin aufnehmen, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Omega-3-Fettsäuren aus fetten Fischen wie Hering oder Lachs können den Blutdruck senken. Oliven- und Rapsöl und Nüsse können die Arterien gesund und geschmeidig halten.

Alternative Behandlungen

Herbalist Michael Tierra schlägt vor, Herz-Kreislauf-Stimulanzien wie Cayennepfeffer, Ingwer oder Ginseng zu verwenden, um die Durchblutung zu verbessern. Das Medical Center der University of Maryland erwähnt, dass Weißdorn und Rosmarin bei Durchblutungsstörungen helfen können, indem sie Antioxidantien bereitstellen. Kräuter wie Ephedra und Guarana können stimulierende Eigenschaften haben, werden jedoch als gefährlich eingestuft, da sie Herzfrequenz und Blutdruck schnell ansteigen lassen. Im Jahr 2009 untersagte die FDA den Verkauf von Ergänzungen, die Ephedra enthalten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Kräuter oder Ergänzungen hinzufügen.