Wie man stärkere Zähne und Zahnfleisch bekommt

Karies und Zahnfleischerkrankungen treten sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auf. Wenn Sie jedoch Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund und kräftig halten, können Sie diese Probleme vermeiden. Vier Komponenten sind entscheidend für Ihren Plan für starke Zähne und gesundes Zahnfleisch: eine gesunde Ernährung, eine gute Mundhygiene, der Einsatz von Fluoriden und regelmäßige professionelle Reinigungen. Dies schützt Sie nicht nur vor oralen Erkrankungen, sondern hilft Ihnen auch, Ihre Zähne ein Leben lang zu erhalten.

Ein Vater und ein Sohn, die ihre Zähne beim Schauen in einem Badezimmerspiegel putzen. (Bild: Christopher Robbins / Fotodisc / Getty Images)

Gesundes Essen

Die richtige Ernährung ist wichtig für die Entwicklung von Zähnen und Zahnfleisch, um sicherzustellen, dass sie gegen Karies und Zahnfleischerkrankungen resistent sind. Es ist wichtig, dass schwangere Frauen und junge Kinder eine Diät einnehmen, die reich an Vitamin A, C und D, Kalzium und Phosphor sowie an Eiweiß ist. Das bedeutet, viel fettarme Milch zu trinken und Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse, Obst und Käse zu sich zu nehmen. Eine gute Ernährung bleibt für die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch bei Erwachsenen wichtig. Die Vermeidung von zuckerhaltigen Süßigkeiten ist ebenfalls wichtig. Bakterien im Mund verwenden Zucker, um Säuren herzustellen, die den Zahnschmelz auflösen und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Kohlenhydrate in Maßen unterstützen jedoch gesunde, starke Zähne und Zahnfleisch als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

Verwendung von Fluorid

Fluorid, das leicht in den Zahnschmelz aufgenommen wird, stärkt Ihre Zähne und macht sie widerstandsfähiger gegen Fäulnissäuren. Fluorid kann auch den Karies im Frühstadium reparieren, indem es die Remineralisierung des Zahnschmelzes fördert. Viele Gemeinden fügen ihrem Wasservorrat sichere Mengen Fluorid hinzu, um Hohlräume effektiv zu reduzieren. Die American Academy of Pediatric Dentistry empfiehlt, fluoridiertes Leitungswasser zu trinken und topische Fluoridprodukte wie Zahnpasten, Gele und Spülungen zu verwenden. Kindern wird Fluoridzusatz häufig verschrieben, wenn kein fluoridiertes Wasser zur Verfügung steht, und es wird empfohlen, Fluoridbehandlungen im Büro zu verabreichen.

Bürsten und Flossing

Bakterien bilden ständig einen klebrigen Plaquefilm auf Ihren Zähnen und um Ihr Zahnfleisch. Säuren aus bakteriellen Plaques entfernen das Kalzium aus den Zähnen, wenn sie nicht regelmäßig entfernt werden. Dadurch wird der Zahnschmelz geschwächt und führt schließlich zu Karies. Die Säuren können auch eine Entzündung des Zahnfleisches verursachen. Der beste Schutz vor dieser Bedrohung besteht darin, die Zähne zweimal täglich gründlich mit antimikrobieller Zahnpasta zu reinigen, die Fluorid enthält. Die einmal tägliche Verwendung von Zahnseide oder Zahnzwischenräumen reinigt zwischen den Zähnen, wo Ihre Zahnbürste nicht reicht. Darüber hinaus können Sie ein antimikrobielles Mundwasser verwenden, um Bakterien und Plaque in Ihrem Mund zu reduzieren.

Professionelle Zahnreinigung

Wenn sich Bakterien ansammeln, verhärtet sie sich zu Zahnstein. Zahnstein fängt Bakterien um und unter Ihrem Zahnfleisch ein, verursacht eine Entzündung des Zahnfleischgewebes sowie einen Knochenverlust um Ihre Zähne. Da harte Ablagerungen nicht durch Zähneputzen entfernt werden können, sind regelmäßige professionelle Reinigungen erforderlich, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Ihr Zahnarzt oder Hygieniker entfernt Zahnstein mit speziellen Instrumenten und poliert dann Ihre Zähne, um die Zahnoberfläche zu glätten und Flecken zu entfernen. Um ein starkes, gesundes Zahnfleisch zu erhalten, empfehlen die meisten Zahnärzte, dass Ihre Zähne mindestens zweimal pro Jahr gereinigt werden.